Як організувати робоче місце: збережемо спину!
Робоче місце – це місце, яке важливе не тільки для ефективної роботи, але і для збереження здоров’я. Виходячи з цього, в організації робочого майстерства важливий кожна деталь. Сьогодні ми розповідатимемо, як організувати робоче місце, щоб уникнути проблем зі спиною. Про це читайте на нашому інформаційному порталі newsroom.com.ua.
Стіл: центральний елемент робочого місця
Висота столу
Перше, на що потрібно звернути увагу, – це висота столу. Ідеально, коли стіл налаштований на рівні поясу. Таким чином, ваши руки будуть відпочивати натурально, не викликаючи перевантаження м’язів спини.
Площа столу
Місце на столі також має значення. Старайтеся забезпечити достатнє простір для розташування всіх робочих інструментів, але при цьому уникайте купи зайвих речей.
Стілець: другий головний герой
Опора для спини
Важливо, щоб у вас була дана можливість опиратися спиною, і це буде знижувати тиск на хребет.
Регульована висота
Дуже важливо, щоб висота стільця була регульованою. Ви повинні сидіти так, щоб коліна були під кутом 90 градусів, а ноги повністю торкалися підлоги.
Позиція монітора
Висота
Монітор повинен розташовуватися на рівні з очима або трохи нижче. Важливо, щоб ви не поводили головою догори чи донизу, бо це може призвести до перевантаження м’язів шиї.
Відстань
Відстань до монітора повинна бути приблизно в одну руку. Якщо ви тримаєте руку прямо перед собою, то ви повинні торкатися монітора кінчиками пальців.
| Елемент робочого місця | Оптимальні характеристики |
|---|---|
| Стіл | Висота на рівні поясу, достатній простір на всі робочі інструменти |
| Стілець | Опора для спини, регульована висота |
| Монітор | На рівні очей або трохи нижче, відстань – одна рука |
FAQ
Чи важливо організувати робоче місце для здоров’я спини?
Так, важливо. Неправильна організація робочого місця може призвести до проблем зі спиною і шиєю.
Як часто потрібно змінювати позу?
В ідеалі, рухайтесь кожні полгодини. Неважливо, чи ви стоїте, ходите чи просто встаєте зі стільця.
Як вибрати правильний стілець?
Обирайте стілець з регульованою висотою та опорою для спини. Матеріал повинен бути комфортним і дихаючим.