Вам знадобиться

  • Чорний кофе
  • Яйца
  • Капуста
  • Морковь
  • Говядина

Інструкція
  • .1

    Великою популярністю користується японська дієта, яка розрахована на 14 днів і при цьому повністю обмежує споживання солі. Однак, незважаючи на таку жорсткість, дана дієта дає можливість схуднути за 2 тижні на 8 кілограм. Такі результати досягаються завдяки тому, що ритм процесів обміну в організмі змінюється, що призводить до спалювання жирового прошарку і запасів, які відкладаються у вигляді зайвих кілограмів.

  • .2

    Щоб досягти результату, який гарантує японська дієта 14 днів необхідно дотримуватися спеціальний раціон. На сніданок першого дня дозволяється тільки каву. В обід готується салат з капусти, який можна з'їсти разом з томатним соком, і пару варених яєць. Повечеряти можна все тим салатом з капусти і відвареної рибою. На другий день до сніданку крім кави додається ще й маленький сухарик. Салат з капусти і шматочок вареної риби можна дозволити на обід. Вечеря складатиметься з яловичини у вареному вигляді і кефірчика.

  • .3

    Сніданок третього дня дозволяє випити чашечку кави, а в обід можна покуштувати 15 грам сиру, яєчко, морквяний салат. На вечерю можна з'їсти тільки лише яблуко. На сніданок четвертого дня також можна випити лише каву. В обід слід з'їсти корінь петрушки, а на вечерю дозволяються фрукти. Сніданок 5 дня буде складатися з моркви, яка заправляється соком лимона. В обід можна приготувати навіть півкіло відвареної риби, а також випити томатний сік.

  • .4

    На вечерю слід з'їсти тільки фрукти.


    На 6 день під час сніданку також п'ється кава, в обід готується капустяний салат і трохи відвареної курки. А ось на вечерю можна дозволити пару яєць і морквяний салат. Сніданок сьомого дня складається з кухля кави, обід з вареної яловичини, в кількості 2000 грам, а вечерю з фруктів. На восьмий день снідати слід тільки чаєм. Обідати відвареної яловичиною та фруктами, а вечеряти знову фруктами. На сніданок дев'ятого дня можна випити кави, пообідати салатом з моркви, а також невеликою кількістю відвареної курки. Вечеря цього дня буде складатися з морквяного салату і двох яєць.

  • .5

    Сніданок десятого дня дієти припускає моркву, натерту, але в сирому вигляді. Обід складається з томатного соку і вареної риби, а вечерю з фруктів. На 11 день слід поснідати чорною кавою, пообідати яйцем і морквяним салатом, повечеряти звичними вже фруктами. Сніданок 12 дня повинен складатися з кави і невеликого сухарика. Обід передбачає вживання яблук, кабачка, кава і сухарика.

  • .6

    Вечеря дозволяє урізноманітнити кефіром і відвареної яловичиною. На тринадцятий день під час сніданку можна кави, на обід готується салат з капусти, а також відварна риба. На вечерю потрібно приготувати трохи вареної курки. І, нарешті, 14 день. Сніданок складається з чорної кави, в обід можна капустяний салат і риби. Вечеря цього дня такий же, як і в дванадцятий. Хоч і триває японська дієта 14 днів, але все ж до звичного раціону харчування слід переходити поступово, щоб не набрати зайву вагу заново.