Пропоную вам цікавий рецепт малокалорійного плову, який не залишить голодним і чоловіка.
Жінки ж можуть не рахувати калорії, тому всі продукти легко засвоюються і наповнюють ваш організм енергією.
Для приготування плову знадобляться:

  • 4 тушки кальмарів;
  • 1 цибулина;
  • 3 помідора;
  • 280 мл води;
  • 180 г рису;
  • 80 г оливкової олії;
  • сіль, чорний перець за смаком.

Чистимо кальмарів, промиваємо, обсушуємо і нарізаємо на невеликі смужки.
Чистимо цибулину і дрібно кришимо.
Помідори миємо, обшпарюємо окропом, очищаємо від шкірки і дрібно нарізаємо.
Потім в каструлі з товстим дном прожарюємо масло і обсмажуємо в ньому цибулю до золотистого кольору.



Додаємо туди томати, кальмарів, сіль, перець, наливаємо 140 мл води і залишаємо гаситися під кришкою на повільному вогні.
Коли кальмари будуть майже готові, вливаємо воду, що залишилася і кладемо рис. Все перемішуємо і продовжуємо тушкувати на повільному вогні.
Як тільки вода википить, і рис звариться зернятко до зернятка, зняти з вогню, перемішати і подати до столу).
Смачного!