З часом в результаті щоденних укладок, нервових стресів і впливу навколишнього середовища волосся людини втрачають свій блиск і силу і починають ламатися, сіктися і випадати. Щоб мати здорові і гарне волосся, необхідний регулярний догляд за ними. Поживні речовини поширюються по всій довжині волосся, проте якщо є січені кінці, то вони спрямовані на відновлення волосся, а не на їх зростання.

Тому, щоб волосся не витрачали власні сили на відновлення, слід з регулярністю підстригати ослаблені кінчики, мінімум на 1-2 ммраз на місяць. Про це знають і чоловіки і жінки. Але знати слід більше: як діяти, щоб волосся були здоровими і красивими?

Секрети краси здорових і красивих волосся.

Першим секретом, як діяти, щоб волосся були здоровими і красивими, є регулярний догляд за волоссям - стрижка. Другим секретом здорових і довгого волосся вважається їх харчування. А воно в свою чергу залежить від того, що людина вживає в їжу. Якщо в його організмі буде недостатньо необхідних вітамінів, волоссю просто-напросто не буде чим харчуватися, а відповідно набиратися життєвою енергією. Вітаміни та мінерали грають найважливішу роль в процесі росту волосся, оскільки вони надають дію на шкіру голови, а також стимулює розвиток волосяних фолікулів. Крім того вони підвищують рівень гормонів в людському організмі.

Основні вітаміни, які сприяють росту волосся.

Як діяти, щоб волосся було здоровим і красивим? Підживлювати їх.

На сьогоднішній день існує велика кількість корисних для росту волосся вітамінів:

1. Вітамін А - викликає вироблення шкірного сала, що запобігає волосся від сухості і допомагає уникнути виникнення лупи. Куріння знижує всмоктування цього вітаміну. Проте варто уникати надмірного споживання вітаміну групи А, оскільки через його надлишку волосся стає занадто жирними, що призводить до появи лупи, випадання волосся, і іншим серйозним проблемам.


Вітамін А міститься в таких продуктах, як апельсини, персики, м'ясо, яйця, солодкий картопля, капуста, печінка, морква, броколі, шпинат;

2. Вітамін B - допомагає крові людини отримувати кисень і покращувати ріст волосся. Вітамін В6 (піридоксин) надає допомогу в створенні меланіну, зупиняє процес випадіння волосся, надає волоссю колір і блиск. Добовою дозою цього вітаміну вважається 1,6 мг. Його кращі харчові джерела - це крупи з необробленого зерна, яєчний жовток, м'ясо, печінка, овочі, пивні дріжджі. Також він міститься в багатьох на білки продуктах: картоплі, вівсі, бананах, смаженої яловичині;

3. Ніацин також здобув популярність як вітамін В3 (нікотинова кислота, вітамін PP, нікотинамід, ніацин) - живить шкіру голови, забезпечує її киснем. В якості кращих джерел їжі для ниацина називають рибу, пивні дріжджі, курку і зародки пшениці. Добовою дозою цього вітаміну вважається близько 15-ти мг;

4. Вітамін B5 (пантотенова кислота, або пантотенат кальцію) - застосовується для того, щоб запобігти випаданню волосся і поява сивини. Кращими харчовими джерелами вітаміну В5 називають яєчні жовтки, пивні дріжджі, печінка, цільне зерно злаків, кисломолочну продукцію, зелені частини рослин (бадилля редьки, редиски, цибулі), арахіс. Добова доза вітаміну В5 - 7 мг;

5. Вітамін В12 (тобто цианокобаламин) - запобігає втраті волосся. Найбільша його кількість міститься в рибі, яйцях, молоці та курці. Добова доза дорівнює 2-м мг;

6. Вітамін С (тобто аскорбінова кислота) - мається на таких продуктах, як апельсини, зелений і червоний перець, гуава, полуниця, диня, картопля, темно-зелені овочі, цитрусові, ананас, ківі. Він сприяє зростанню колагену, необхідного для здорових і сильних волосся. Крім того цей вітамін діє як антиоксидант для шкіри голови, а також запобігає процес випадіння волосся. Добовою дозою вітаміну групи С вважається 60 мг.