Природа дає людині достатньо життєвої енергії, щоб впоратися зі стресовими ситуаціями. Але іноді ми реагуємо на стресові ситуації занадто гостро, не виявляємо гнучкості та уяви. У випадку, якщо навалюється занадто багато турбот і неприємностей, людина може впасти в стан хронічного стресу. З'являється відчуття, що не вистачає часу та енергії, щоб зробити те, що треба зробити. Це дуже небезпечний стан, шкідливе для здоров'я.

Зі стресом можна і потрібно боротися. Якщо стресовий стан ще не зайшло занадто далеко, то ви можете самі впоратися з ним. Головне - вірити в свої сили і грамотно підходити до проблеми.

Ось причини, які найчастіше призводять до стресу:

1. Занепокоєння на роботі. Тиск з боку начальства і співробітників.
2. Лють, страх, невиконання очікувань, смуток, зрада, життєві втрати.
3. Великі фізичні навантаження, важкий одноманітний працю.
4. Народження і виховання дітей.
5. Причинами стресу можуть бути і неправильне харчування, нестача вітамінів та інших необхідних речовин в організмі.

Поява стресу можна визначити за такими симптомами:

1. Проблеми зі сном
2. Головні болі і мігрені
3. Роздратування і втому
4. Погане травлення і апетит
5. Поганий м'язовий тонус
6. Спроби заглушити стрес алкоголем і курінням

Краще починати боротися зі стресом при перших ознаках його появи. Не запускайте проблему, інакше потім з нею буде важко впоратися. Є прості і приємні способи боротьби зі стресом, які доступні кожному. Але не обійтися і без деяких самообмежень, на які доведеться піти.

Рекомендації по дієті для боротьби зі стресом:

1. Їжте по 3 чайні ложки меду щодня
2. Пийте по склянці морквяного соку і по склянці яблучного кожен день
3. Зелений чай - відмінний натуральний ліки від стресу і депресії.


Він містить 9 вітамінів, а також необхідні мінерали та амінокислоти.
4. Необхідно обмежити прийом алкоголю і солоної їжі, ці продукти заважають організму засвоювати вітамін В, який потрібен для боротьби зі стресом.

Щоб перемогти стрес, треба дотримуватися продуманий режим дня, регулярність в прийомі їжі, виконувати помірні фізичні вправи і добре відпочивати. Фізичні вправи особливо важливі для боротьби зі стресом. Головне, щоб вони приносили задоволення. Вправи особливо корисні тим, хто зайнятий інтелектуальною роботою. Вправи і фізичне навантаження допоможуть впоратися з розумовою напругу і стресом. Намагайтеся все робити із задоволенням: їсти, пити і відпочивати.

Для остаточної перемоги над стресом необхідно обмежити фактори, які його викликають. Звичайно, від деяких причин позбутися не можна. У такому випадку, хорошим способом буде навчитися відмовлятися від них. Наприклад, якщо ви працюєте на важкій роботі, яка вимагає великої напруги сил, які не тягніть цю роботу з собою додому. Навчіться відключатися від неї і перебувати в спокійному і розслабленому стані. Знайдіть якесь цікаве хобі, адже, як відомо, зміна діяльності - це найкращий відпочинок.

Інший спосіб - це змінити ставлення до причин стресу. Дуже часто ми "робимо з мухи слона" і занадто серйозно ставимося до якоїсь незначної проблеми. Таким чином, причина стресу із зовнішнього стає внутрішньою. Цього не можна допускати. Більше смійтеся і іронізуйте над собою і над іншими, це повинно допомогти.

Стрес - це небезпечний супротивник, але перемогти його завжди можливо. Більше дбайте про себе, щоб зберегти розумове і фізичне здоров'я і завжди перебувати в гарному, радісному настрої.