Часто жінки бояться набрати зайву вагу під час вагітності і після пологів. Цей страх цілком обгрунтований, адже після народження дитини багатьом дійсно доводиться довго скидати набрані кілограми.

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

І все-таки - чи існує метод, завдяки якому набраний вага буде залишатися в рамках норми? Відповідь простий і зрозумілий: потрібно всього лише правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Спробуємо?

Почни день із здорового сніданку

Вагітним не можна пропускати сніданок, так як це може призвести до запаморочень і слабкості.


Крім того, хороший сніданок насичує не тільки маму, але й дитини. Після 6-8 годинного сну майбутня дитина також голодний і потребує підкріплення.

Деякі можуть порадити перекусити вночі у випадку потреби. Але проблема голоду повинна бути вирішена все ж за допомогою сніданку.

Дисципліна в харчуванні

Плануй заздалегідь свій раціон. Йдучи на роботу, візьми з собою здорові закуски, фрукти, цільнозернові крекери або моркву. Якщо вагітна жінка не планує своє меню, вона, найімовірніше, буде їсти багато і часто, в результаті чого отримає надлишкову вагу.