Як правило, більшість сучасних людей важливе значення приділяє своїй власній зовнішності. І чи не найголовнішим критерієм, що визначає задоволеність людини від свого власного відображення в дзеркалі, є ідеальний стан його оболонки, тобто тіла.

Точно так само оцінюють фігуру людини і навколишні його люди. При цьому вони можуть заздрісно зітхати, маючи можливість споглядати ідеальні людські пропорції, або ж, навпаки, корчитися від огиди у випадках, коли спостережувана ними картина далека від досконалості. Втім, враховуючи той факт, що кожна людина є особистість суто індивідуальна, точно так само індивідуально і його ставлення до такого поняття, як ідеальне тіло.

Так чи інакше, але знання показників, що визначають ідеальну масу тіла, є незайвою інформацією для кожної сучасної людини, який не тільки любить свою зовнішність, але й піклується про своє здоров'я.

У світі існує кілька визнаних фахівцями розрахунків, які допоможуть вирахувати ідеальну вагу. Розглянемо деякі з них ...

Індекс маси тіла

Цей показник, відомий як Body mass index, або Індекс маси тіла, був запропонований бельгійським соціологом Адольфом Кетле в 1869 році. Він розраховується за наступною формулою: I = m/h2, де m - вага (в кілограмах), а h - зріст (в метрах).

Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) була розроблена наступна інтерпретація показників сього індексу:

Індекс маси тіла
Характеристика зайвої ваги
16 і менше
Виражений дефіцит маси тіла
16,5 - 18,49
Недостатня маса тіла (дефіцит)
18,5 - 24,99
Норма (ідеальна маса тіла)
25 - 26,99
Перевищення маси тіла
27 - 29,99
Надмірна вага (предожіреніе)
30 - 34,99
Ожиріння I ступеня
35 - 39,99
Ожиріння II ступеня
40 - 49,99
Ожиріння III ступеня - морбідне (хворобливе ожиріння)
50 і більше
Сверхожіреніе

Правда, ці показники прийнято коригувати для наступних категорій людей:

  • спортсменів, особливо тих, хто займається силовими видами спорту - так як м'язова тканина є більш важкою , ніж жирова, ідеальна вага таких людей, згідно ІМТ, менше на 1,5-2 одиниці;
  • дітей і підлітків;
  • вагітних жінок;
  • людей , що знаходяться у віковій категорії старше 65 років;
  • представників східно-азіатських народностей - в силу природних особливостей їх конституції, верхня межа ідеальної ваги закінчується в районі ІМТ, рівному 22.

Крім того, існують ще й уточнення для показника ІМТ, що враховують конкретну конституцію людини. Для більш точного визначення стану ваги людини слід знати обхват його зап'ястя.


Якщо цей показник дорівнює:

  • 13-14 см (крихка статура) - ідеальний ІМТ повинен становити 18,5-20;
  • 14,5-16,5 см ( нормальне статура) - оптимальний ІМТ повинен знаходитися в межах 21-23;
  • 17-18 см (велике статура) - ІМТ повинен бути 24-25.

Індекс ідеальної ваги по Дебейки

Авторство цього показника належить всесвітньо відомому американському кардіохірургу Майклу Дебейки. Виходячи з власних практичних знань і спостережень, він склав так звану "Таблицю ідеальної ваги", розраховану на жіночу аудиторію людства, що знаходиться у віковій категорії від 25 років. При цьому основним критерієм оцінки ідеальної ваги за методом Дебейки є зовсім не соціально-естетична сторона даного питання, а те, як відображається надмірна вага на здоров'я серцево-судинної системи. Таким чином, чим більше вага людини відрізняється від ідеального для його статури показника, тим більше ризики виникнення і розвитку різних серцево-судинних захворювань.

Таблиця визначення ідеальної ваги по Дебейки представлена в наступному вигляді:

Зріст (см)
Ідеальна вага (кг)
Крихка статура
Нормальне статура
Велике статура
145
51-55,5
54,5-60,5
59-65,6
147,5
51,5-56,5
55,5-61,5
60-68
150
52-57,7
56,5-63
61-68,5
152,5
53-59
57,5-64,5
62,5-70
155
54-60,5
59-66
64-71,5
157,5
55,5-62
60,5-67,5
67,5-73,5
160
57-63,5
62-69
67-75,5
162,5
58,5-65
63,5-70,5
68,5-77,5
165
60-66,5
65-72
70-79,5
167,5
61,5-68
66,5-73,5
71,5-81,5
170
63-69,5
68-75
73-83,5
172,5
64,5-71
69,5-76,5
74,5-85
175
66-72,5
71-78
76-86,5
177,5
67,5-74
72,5-79,5
77,5-88
180
69-75,5
74-81
79-89,5