Зазвичай худнути ми починаємо навесні. Проте в цей час року організм тож відчуває дефіцит вітамінів. А тут ми з жорсткою дієтою. Це загрожує серйозними наслідками для здоров'я. Тому весняна дієта повинна бути максимально збалансованою. Тільки за такої умови можна схуднути і не нашкодити собі.

Завдяки нижчеописаній дієті можна позбутися п'яти кілограм за два тижні. А головне, що ви не будете відчувати муки голоду, що не рідкість для дієт. Весняна збалансована дієта передбачає певного режиму харчування. Тобто кожний прийом їжі потрібно здійснювати в покладені часи.Так, сніданок буде в 8-10 годин, другий сніданок - опівдні, обід - 15-16 годин, полудень - 6:00 вечора, вечеря - 20-21 год.

Існує повна заборона на шкідливі солодощі (тістечко, торти), маойнез і на алкоголь. Кожна порція не повинна перевищувати 150 грам.

День перший і восьмий

Поснідайте свіжими фруктами. На другий сніданок з'їжте несолоним горішки. Обід: овочевий салат з додаванням бринзи і приготуйте яловичий бульйон з перловою крупою. Пополднічайте паровим омлетом. На вечерю підсмажте на помірному вогні стейк з лосося. Вживайте його, окропив лимонним соком.

День другий і дев'ятий

Сніданок: салат з фруктів і зелений чай. Другий сніданок: салат з консервованого лосося з додаванням свіжого огірка і вівсяне печиво. Обід: картопляний суп і овочевий салат з додаванням курячого філе. Полудень - цільнозерновий булочка. Вечеря складатиметься з курячої грудки (зі знятою шкірою) приготованої на пару.

День третій і десятий

Свіжі фрукти та соки з них на сніданок.


Другий сніданок - овочевий салат. Пообідайте супом на яловичому або курячому бульйоні з селерою і овочевим салатом. На полуденок зробіть гарбузове оладки. Вечеря: курка-каррі або риба, запечена у фользі і салат зі шпинату.

День четвертий і одинадцятий

Сніданок - свіжі фрукти і сік. Другий сніданок: відварна курка в холодному вигляді, помідор і не обсмажені горіхи. На обід можна з'їсти тушковані овочі і суп із сочевиці. Полудень - овочевий салат. Вечеряйте вареними креветками і листовим салатом.

День п'ятий і дванадцятий

На сніданок свіжі фрукти і соки. Другий сніданок - квасолевий салат. Обід: суп з овочами і куркою, овочевий салат. Полуднують свіжими овочами та сиром. На вечерю побалуйте себе стейком з нежирної баранини з додаванням лимонної цедри і кориці, приготованим гриль. Перед подачею окропіте апельсиновим соком.

День шостий і тринадцятий

Сніданок буде складатися зі свіжих фруктів і соку. Другий сніданок - фета і оливки. Обід: салат зі шпинату і курячий суп. Пополднічайте НЕ обсмаженими горіхами. На вечерю приготуйте свинину-гриль з соусом чилі. Подавайте зі свіжими яблуками, кінзою і м'ятою.

День сьомий і чотирнадцятий

Фрукти, сік і чай на сніданок. Другий сніданок: сирі овочі і закуска з пюре авокадо - гуакомоле. Обід: легкий овочевий суп, відварна курка і салат з овочів. Полудень - салат зі свіжих стебел селери і спаржі. На вечерю можна з'їсти гіроса (м'ясо, порізане шматочками зі свіжими овочами, спеціями і все це в кукурудзяній виноградному).