алокалорийная дієта на місяць
Дієта від Вендеровской строком безпосередньо на один місяць

Така ДІЄТА НА ОДИН МІСЯЦЬ - це прекрасна низькокалорійна дієта спеціально для приведення вашого апетиту в якісь належні рамки. Весь місяць буде необхідно чергувати меню "А" через день саме з меню "Б".

У перший тиждень місяця харчуємося так:

Безпосередньо перед роботою:

МЕНЮ "А": дозволено випити склянку теплого молока тільки з однією ложечкою меду, плюс один черствий рогалик.

МЕНЮ "Б": допустимо вживання чашки бажано зеленого чаю, плюс шматочок чорного хліба, який можна буде посипати рубаною петрушкою.

У другій сніданок:

МЕНЮ " А ": можна дозволити собі склянку зеленого чаю, а так само два шматочки чорного хліба, максимально тонко намазали маслом, причому з двома листям салату.

МЕНЮ" Б ": дозволено випити склянку кефіру, плюс черствий рогалик, а так само десять або максимум дванадцять підсолених редисок.

На обід:

МЕНЮ "А": допустимо вживання трохи відвареної риби з хріном, плюс дві або три картоплини, рясно присипані зеленню, так само зелений салат саме з лимонним соком і звичайно оливковою олією.

МЕНЮ "Б": можна буде дозволити собі порцію овочевого супу, бажано густого, із зеленим горошком, а так само шматок пісної яловичини, плюс дві або три варені картоплини, а так само фруктовий салат з невеликою кількістю цукру і з лимонним соком.

Наполудень:

МЕНЮ "А": в раціоні може бути тільки лише два помідори або ж просто один стакан томатного соку з маленьким сухарем.

МЕНЮ "Б": їмо будь-які не солодкі фрукти або ж просто один стакан фруктового соку з невеликим бісквітом.

На вечерю:

МЕНЮ "А": дозволено випити тільки лише один стакан максимально знежиреного кефіру, плюс два шматочки саме чорного хліба, дуже тонко намазали медом і злегка присипаних рубаною петрушкою.

МЕНЮ "Б": можна дозволити самому собі тільки лише один стакан солодкого молока, а так само один шматочка хали, обов'язково підсушеною в духовці, і злегка помазаною медом.

У другий тиждень місяця харчуємося так:

Безпосередньо перед роботою:

МЕНЮ "А": дозволено випити тільки один стакан фруктового або можливо овочевого соку, плюс один сухар.

МЕНЮ " Б ": в раціоні може бути тільки лише один стакан чаю бажано з молоком, плюс один шматочок саме чорного хліба з невеликою кількістю меду.

У другій сніданок:

МЕНЮ "А": допустимо вживання двох шматочків саме чорного хліба, а так само трохи олії і не дуже солоною бринзи, плюс склянка зеленого чаю.

МЕНЮ "Б": можна буде з'їсти два шматочки саме чорного хліба з нежирним м'ясом, а так само два помідори, плюс один стакан несолодкого чаю.

На обід:

МЕНЮ "А": можна буде дозволити собі тільки лише дві парені котлети з нежирного м'яса, а так само салат з моркви, і порцію киселю.

МЕНЮ "Б": допустимо вживання порції червоного борщу з вареним круто яйцем, а так само відварна риба, і дві невеликі картоплини, плюс один зелений салат.

Наполудень:

МЕНЮ "А": тільки фрукти, і один невеликий бісквіт.

МЕНЮ "Б": дозволено випити склянку кефіру і один невеликий сухарик.

На вечерю:

МЕНЮ "А ": можна буде дозволити собі склянку кефіру, плюс один черствий рогалик з будь-яким джемом.

МЕНЮ" Б ": тільки лише один стакан чаю, і до нього два шматочки абсолютно нежирного сиру.

У третій тиждень місяця харчуємося так:

Безпосередньо перед роботою:

МЕНЮ "А": випиваємо тільки чашку кави, і один шматочок чорного хліба бажано з медом.

МЕНЮ "Б": дозволено буде випити тільки лише один стакан молока з медом, плюс один невеликий сухарик.

У другій сніданок:

МЕНЮ "А": можна буде дозволити собі тільки трохи кефіру, з шматочком чорного хліба намазаного маслом, а так само яйце, зварене некруто, плюс один редис.

МЕНЮ "Б": випиваємо, стакан чаю, до нього два шматочки хліба обов'язково з пісною шинкою, і плюс зо два не великих помідора.

На обід:

МЕНЮ "А": допустимо вживання біфштекса, добре прожареного саме на сухій сковорідці без жиру, а так само шпинат зі сметаною, плюс один стакан будь-якого соку.

МЕНЮ "Б": в раціоні може бути тільки лише рис, і до нього тушковані гриби, плюс один стакан бульйону, і два невеликих печених яблука.

Наполудень:

МЕНЮ "А": можна дозволити собі будь-які фрукти, плюс один сухар.

МЕНЮ "Б": тільки фрукти, і один невеликий бісквіт.

На вечерю:

МЕНЮ "А": дозволено випити склянку молока, плюс один черствий рогалик, і плюс нежирний сир.

МЕНЮ "Б": випиваємо, стакан чаю, плюс один шматочок хліба саме з холодною телятиною, і плюс одне невелике яблуко.

У четвертий тиждень місяця харчуємося так:

Безпосередньо перед роботою:

МЕНЮ "А": допустимо вживання чашка чаю, плюс один сухарик з медом.

МЕНЮ "Б": дозволено випити склянку молока, чорний хліб з маслом.

У другій сніданок:

МЕНЮ "А": в раціоні може бути тільки лише два шматочки хліба намазали маслом і покритих нежирним сиром, плюс два невеликих яблука.

МЕНЮ "Б": один черствий рогалик з маслом, плюс два яйця зварених саме некруто, плюс чай, і одне яблуко.

На обід:

МЕНЮ "А": допустимо вживання однієї порції курки з овочами, а так само дві ложки картопляного пюре, плюс будь зелений салат, і кисіль.

МЕНЮ "Б": підійде чудово чашка бульйону звичайно без жиру, а так само квасоля з томатним соусом, плюс дві які великих картоплини із зеленню, і одне невелике яблуко.

Наполудень:

МЕНЮ "А": дозволено випити тільки морквяний сік, плюс один бісквіт.

МЕНЮ "Б": в раціоні може бути тільки лише чашка кави, плюс один сухар.

На вечерю:

МЕНЮ "А": дозволено буде випити тільки склянку знежиреного кефіру, плюс один черствий рогалик.

МЕНЮ "Б": допустимо вживання двох шматочків хліба саме з печінковим паштетом, плюс один редис.