<


img src="/img/2/8/280ddb7c6943dd12d6952b2ed6a95e54.jpeg"/> Тетяна Селихова

Щоб запобігти зимовий авітаміноз, подбайте про збалансоване раціоні.

Продукти тваринного та рослинного походження збагатять організм вітамінами набагато ефективніше , ніж фармацевтичні препарати.

Будь косметолог підтвердить, що зовнішність жінки безпосередньо пов'язана зі здоров'ям її шлунково-кишкового тракту.

А краса більше залежить від щоденного меню, ніж від самого вправного макіяжу.

Вітаміном А багаті овочі та фрукти червоного, помаранчевого або жовтого забарвлення: диня, морква, помідори тощо.

Також він міститься в шпинаті, салаті, зеленому горошку, щавлі і зеленій цибулі.

Якщо ви не дотримуйтеся вегетаріанства, заповнюйте дефіцит цього вітаміну печінкою, сиром і яйцями.

Вітамін В1 є в дріжджах, печінці, грибах, темному тесті.

Вітамін В2 - в тих же дріжджах, печінці і грибах, крім того, в молоці, сирі, різних овочах.

Вітамін С - в шпинаті, картоплі, квашеній капусті, цитрусових, глід, шипшині.

Вітамін D - в яйцях, маслі, сметані, молоці, грибах і риб'ячому жирі.