<


img src="/img/c/6/c66d331936695e87de0ef0c32c30a31a.jpeg"/> Тетяна Селихова

Турбота про стрункої талії може піти на користь організму.

Розумне ставлення до свого меню без експрес-дієт і т.п. "Знущань" продовжує життя.

Чим харчуватися, щоб живіт став площе, а самопочуття краще?

По-перше, їжте цільнозерновий хліб і макарони з твердих сортів пшениці, оскільки вони багаті клітковиною .

Також клітковина міститься в овочах, фруктах, бобових, морських водоростях, ячмені та вівсі.

По-друге, збагатите свій раціон вітаміном С (в цьому вам допоможуть цитрусові, капуста брокколі, помідори, шпинат і червоний перець).

По-третє, не ігноруйте тваринні білки (їжте і відварне м'ясо, і яйця, і рибу, і молочні продукти).

По-четверте, забудьте про вершковому маслі, жирних соусах і заправках, замість усього цього використовуйте високоякісне оливкова олія першого холодного віджиму.

По-п'яте, вживайте жирні кислоти ряду омега 3.

Найбільше їх міститься у свіжій рибі жирних порід - скумбрії, оселедця, тунці, палтусі, форелі, лососевих.