<


img src="/img/c/e/ceec188598357ee086a9fae7955b7959.jpeg"/>

Сонливість знайома майже кожній дорослій людині.

Вона змушує постійно позіхати, клювати носом і заважає як слід зосередитися на роботі.

Щоб подолати це неприємний стан, скористайтеся наступними порадами експертів.

Перед сном випийте склянку теплого молока з ложкою меду і прийміть теплий душ.

Відмовтеся від перегляду і обговорення новин, а також трилерів і фільмів жахів.

Бережіть свою душевну рівновагу і серйозно ставитеся до місця, де вам належить провести ніч.

Не забувайте регулярно провітрювати спальню і підтримувати там не надто високу температуру (оптимальними будуть 16-18 градусів).

Якщо у вас немає іонізатора, візьміть в звичку прикривати на ніч батареї мокрим рушником.

Будильник заводите тільки один, причому так, щоб піднятися відразу після його дзвінка.

Уникайте починати день зі стресу - звук будильника повинен бути не занадто різким і не дратівливим.

Добре, якщо його гучність буде потихеньку наростати.

Для умивання і прийняття душу приготуйте мило або гель з ароматами, сприяють пробудженню.

Це може бути розмарин, грейпфрут, лимон, кава або зелений чай.

Чи не пропускайте сніданок, але відмовтеся від надмірно солодкої або жирної їжі, яка вимагає тривалого перетравлювання.

Намагайтеся по можливості частину шляху на роботу пройти пішки, милуючись околицями.