<


img src="/img/8/d/8d0bd98ea0e61860462c76a3bf9c96b2.jpeg"/>

Часто ми задаємося питанням, "скільки ж потрібно пробути в залі, щоб та булочка/шоколадка/тістечко не відкладеться у вигляді жиру?" Тепер для цього потрібно всього лише заглянути в таблицю, знайти блюдо, яке ви тільки що з'їли і визначити скільки хвилин потрібно потренуватися!

Салати, вінегрети, закуски:

Блюдо
Калорійність, ккал
Вага, г
Біг
Ходьба
Їзда на велосипеді
Плавання
Салат зелений з огірками та помідорами з сметаною
100
120/30
18
12
9
5
Салат з редису зі сметаною
140
120/30
22
15
12
7
Вінегрет
60
90/10
10
7
5
4
Салат столичний
300
200
80
50
30
15
Ікра баклажанна
175
100
25
22
15
9
Оселедець з гарніром
230
50/125/20
40
35
20
12
Гриби мариновані з цибулею
120
90/10
21
16
11
7
Холодець
290
200
60
45
30
20
Бутерброд з сиром
370
25/10/200
80
48
30
18
Бутерброд з ковбасою (нежирних сортів)
360
30/10/100
75
43
28
17
М'ясні страви:

Блюдо
Калорійність (ккал)
Вага, г
Біг
Ходьба
Їзда на велосипеді
Плавання
М'ясо відварне (яловичина)
200
75
35
25
15
10
Яловичина з овочами
300
75/150
45
32
20
12
Біфштекс
250
75
40
29
18
10
Гуляш з яловичини
350
75/100
52
37
23
15
Печінка яловича тушкована
230
75/100
38
25
15
9
Гарніри:

Каша з ядриці
370
200/9
55
40
25
17
Макаронні вироби відварні
330
200/9
50
35
20
12
Картопля відварна
250
200/9
35
26
20
11
Капуста свіжа, тушкована, квашена
150-180
200
20
15
11
9
Сирні і борошняні вироби:

Блюдо
Калорійність (ккал)
Вага, г
Біг
Ходьба
Їзда на велосипеді
Плавання
Пельмені
350
200
50
38
30
18