<


img src="/img/8/2/82805ec5d7f663f787917a44b91a1576.jpeg"/>

Навіть коли ми "сидимо" на дієті, хочеться іноді побалувати себе чимось смачненьким! Але як же не нашкодити своїй фігурі? Дозволити цю складну задачу допоможе таблиця калорійності страв.

Салати, вінегрети, закуски:

Блюдо
Кілокалорійность, ккал
Вага, г
Салат зелений з огірками та помідорами з сметаною
100
120/30 (120 г салату/30 г сметани)
Салат з редису зі сметаною
140
120/30
Вінегрет
60
90/10
Салат столичний
300
200
Ікра баклажанна
175
100
Оселедець з гарніром
230
50/125/20
Гриби мариновані з цибулею
120
90/10
Холодець
290
200
Бутерброд з сиром
370
25/10/200
Бутерброд з ковбасою (нежирних сортів)
360
30/10/100
Супи:

Блюдо
Кілокалорійность (ккал)
Вага, г
Бульйон
18
100
Борщ, овочевий суп, розсольник, щі
46
100
Солянка збірна м'ясна
82
100
Супи молочні (круп'яні, з лапшёй)
80
100
Борщ холодний
50
100
Окрошка м'ясна
72
100
М'ясні страви:

Блюдо
Кілокалорійность (ккал)
Вага, г
М'ясо відварне (яловичина)
200
75
Яловичина з овочами
300
75/150
Біфштекс
250
75
Гуляш з яловичини
350
75/100
Голубці з м'ясом, рисом
500
300/100
Котлети московські
92
40
Печінка яловича тушкована
230
75/100
Курка відварна
130
100
Рибні страви:

Блюдо
Кілокалорійность (ккал)
Вага, г
Відварна риба (судак, щука, морський окунь та ін.)
70
100
Осетрина, севрюга, кета
210
100/50
Рибні тефтелі тушковані в соусі
250
100/100
Філе судака, тріски, щуки припущенное
90
100
Філе морського окуня
140
100
Риба тушкована з овочами
220
100/100
Гарніри:

Блюдо
Кілокалорійность (ккал)
Вага, г
Каша з ядриці
370
200/9
Макаронні вироби відварні
330
200/9
Морква в молочному соусі
330
200
Картопля відварна
250
200/9
Картопля смажена з жиром
540
150/10
Капуста свіжа, тушкована, квашена
150-180
200
Сирні і борошняні вироби:

Блюдо
Кілокалорійность (ккал)
Вага, г
Пельмені
350
200
Вареники з сиром
500
200/30
Млинці з сиром і сметаною
650
200/9
Сирники з сиру зі сметаною
400-450
150/20
Млинці з маслом
400
150/10
Оладки з маслом
510
150/10
Солодкі страви, напої:

Блюдо
Кілокалорійность (ккал)
Вага, г
Кисіль ягідний
150
200
Кисіль молочний
250
200
Компот
150
200
Мус ягідний
100
100/20
Чай з цукром
50-60
200
Кава з молоком
150
200
Какао
200
200
Соки ягідні, фруктові, томатні
160
200