<


br>Найменування продукту
Калорій в 100 г продукту
Калорійність горіхів і насіння
Насіння
580
Горіхи Волоські
650
Горіхи земляні
470
Горіхи Кедрові
620
Мигдаль
600
Фісташки
620
Фундук
670
Калорійність сушених плодів
Ізюм
270
Інжир
290
Кишмиш
310
Курага
290
Фініки
290
Чорнослив
220
Яблука
210
Калорійність соусів і жирів
Жир топлений
930
Кетчуп
80
Майонез
625
Майонез легкий
260
Маргарин вершковий
745
Маргарин бутербродний
670
Маргарин для випічки
675
Олія кукурудзяна
900
Олія оливкова
824
Олія соняшникова
900
Масло вершкове
750
Олія соєва
900
Масло пряжене
885
Калорійність яєць
Яйце куряче 1 шт.
65
Яєчний порошок
540
Калорійність риби і морепродуктів
Ікра зерниста
250
Ікра кетова
245
Ікра минтаю
130
Кальмар
75
Короп
46
Короп смажений
145
Кета
157
Консерви в олії
320
Консерви у власному соку
120
Креветки
85
Краби
70
Лящ
48
Лососина смажена
145
Лососина копчена
385
Минтай
70
Морська капуста
16
Навага
44
Окунь
95
Раки
75
Салака
98
Севрюга
137
Оселедець атлантичний
57
Судак
43
Тріска
59
Шпроти в олії
250
Щука
41
Калорійність м'яса і м'ясопродуктів
Баранина жирна
316
Шинка
365
Яловичина тушкована
180
Яловичина смажена
170
Грудинка
475
Гусь
300
Індичка
150
Ковбаса варена
250
Ковбаса напівкопчена
380
Корейка
430
Кролятина
115
Курка варена
135
Курка смажена
210
Печінка яловича
100
Нирки
66
Сардельки
160
Свинина відбивна
265
Свинина тушкована
350
Серце
87
Сосиски
235
Телятина
90
Качка
405
Мова
165
Калорійність грибів
Гриби білі
25
Гриби білі сушені
210
Гриби варені
25
Гриби в сметані
230
Гриби смажені
165
Опеньки
20
Підберезники
30
Підосичники
30
Калорійність круп
Горох Зелений
280
Борошно Пшеничне
348
Борошно Житня
347
Какао-порошок
375
Крупа Гречана ядриця
346
Крупа манна
340
Крупа вівсяна
374
Крупа перлова
342
Крупи пшеничні
352
Крупа ячна
343
Кукурудзяні пластівці
369
Макаронні вироби
350
Вівсяні пластівці
305
Пшоно
351
Рис
337
Цукор
295
Соя
395
Квасоля
328
Сочевиця
310
Ячмінні пластівці
315
Калорійність молочних продуктів
Ацидофілін (3,2% жирності)
58
Бринза коров'яча
260
Йогурт (1,5%)
51
Кефір жирний
60
Кефір (1% жирності)
38
Кефір знежирений
30
Молоко (3,2% жирності)
60
Молоко коров'яче незбиране
68
Морозиво вершкове
220
Кисляк
59
Ряжанка
85
Вершки (10% жирності)
120
Вершки (20% жирності)
300
Сметана (10%)
115
Сметана (20%)
210
Сир голландський
357
Сир Ламбер
377
Сир Пармезан
330
Сир російський
371
Сир ковбасний
268
Сирки сирні
380
Сир (18% жирності)
226
Сир нежирний
80
Сир зі сметаною
260
Калорійність хлібо-булочних виробів
Коржик житнє
375
Здобна випічка
300
Сушіння, пряники
330
Хліб Дарницький
206
Хліб пшеничний
265
Хліб житній
210
Калорійність фруктів
Абрикоси
47
Авокадо
100
Айва
30
Алича
38
Ананас
44
Апельсин
45
Кавун
40
Банани
90
Брусниця
45
Виноград
70
Вишня
25
Грейпфрут
30
Груша
42
Ожина
32
Суниця
38
Ківі
50
Кизил
41
Журавлина
33
Аґрус
48
Лимон
30
Малина
45
Мандарин
41
Персики
45
Слива
44
Смородина
43
Черешня
53
Чорниця
44
Яблука
45
Калорійність овочів і зелені
Баклажани
28
Диня
45
Зелений горошок
75
Кабачки
18
Капуста білокачанна
23
Капуста брюссельська
12
Капуста квашена
28
Капуста червонокачанна
27
Капуста цвітна
18
Картопля відварна
60
Цибуля зелена
18
Цибуля ріпчаста
43
Морква
33
Огірки свіжі
15
Перець зелений солодкий
19
Петрушка
22
Помідори
20
Ревінь
16
Редис
16
Редька
25
Ріпа
23
Салат
11
Буряк
40
Гарбуз
20
Кріп
30
Хрін
49
Часник
60
Шпинат
16
Щавель
27