Все повні люди думають, що скинути зайву вагу дуже важко, і для цього необхідна величезна сила волі, якої вони, на жаль, не володіють. Поширена думка, що схуднення можна досягти тільки виснажливим голодуванням. Однак скинути зайву вагу досить легко, тільки при цьому потрібно дотримуватися певних правил, вивірені на практиці. Чітке неухильне їх дотримання гарантує успіх.
Перше правило . Не можна забувати, що ми їмо для того, щоб жити, а не живемо для того, щоб їсти. Іншими словами не забувайте, що їжа призначена тільки для того, щоб забезпечити організму необхідне харчування. І слово "необхідне" є ключовим. А все що з'їдається понад цю норму і дає надлишкову вагу. А тепер згадайте, як часто ви жуетё протягом декількох годин не тому, що голодні, а тому, що відзначаєте чийсь день народження або свято, або у вас поганий настрій і ви прагнете його собі підняти, з'ївши що-небудь смачненьке, або просто механічно поглинаєте будь-яку їжу, намагаючись на час забути про свої проблеми. Природно, що при цьому ніхто не підраховує кількість з'їдених продуктів та отриманих калорій, яких часто з лишком вистачило б на тиждень.
Друге правило . Їжте тільки тоді, коли відчуєте бажання. Скажете, а хіба буває інакше? На жаль, буває, і досить часто. Існує час прийому їжі - сніданок, обід і вечерю. І більшість людей дотримується цього розпорядку незалежно від потреби організму, а адже багато вранці просто не хочуть їсти.


Часто люди протягом дня перекушують, чи один із прийомів їжі буває надмірним, тому до встановленого часу у них не виникає бажання є, і потреби організму теж в цьому немає. Але багато міркують так: "Зараз час вечеряти (обідати, снідати), і хоч я не хочу їсти, але так треба" Такий неправильний стереотип мислення закладають у нас ще з раннього дитинства. Ось і входить це в звичку, і відкладаються зайві калорії на наших стегнах, талії і сідницях. Ще однією розповсюдженою помилкою є прийом їжі про запас. Це неправильно - спочатку потрібно калорії, а потім вже компенсувати їх їжею. Радимо приймати чаї з травами і ягодами, наприклад, чай з брусниці.
Третє правило . Їжте неквапливо. Це не голослівна рекомендація, вона підтверджена науково. Справа в тому, що для того, щоб мозок отримав сигнал про насичення організму, потрібен певний час. Це відбудеться тільки після зміни складу крові в результаті отриманих поживних речовин. Тобто якщо ви будете швидко тобто до повного насичення, через час, коли до мозку дійдуть сигнали, ви зрозумієте що переїли. А це знову зайві калорії, які неодмінно позначаться на вашій фігурі.
Прямо сьогодні починайте дотримуватися цих правил і дуже скоро ви побачите, що скинути зайву вагу зовсім нескладно. Головне бажання!