Вам знадобиться

  • Ваги для їжі
  • Різноманітність продуктів
  • Перелік продуктів, які можна
  • Перелік заборонених продуктів
  • Щоденник худне

Інструкція
  • .1

    Не дивлячись на величезний вибір продуктів в холодильнику, звикнути до особливого режиму харчування з метою схуднути досить складно. Пов'язано це з тим, що організм людини досить довго перебудовується на правильне харчування для схуднення.


    Щоб стежити за ефективністю дієти, ведіть щоденник записів.

  • .2

    Напишіть список продуктів на кожен день. Їжте м'ясо - яловичина або телятина (200г), курятина (150г). Їжте молочні продукти - простокваша (2ст.), Знежирене молоко, сир (50г). Їжте жири - вершкове або рослинне масло (10г). Їжте фрукти - лимон, яблуко, апельсин, журавлина і ягоди.