Вам знадобиться

  • Геркулес
  • Сухофрукты
  • Груши
  • Яблоки
  • Морковь
  • Капуста

Інструкція
  • .1

    Кожній людині хочеться мати відмінне здоров'я і свіжий зовнішній вигляд. Але не у всіх вистачає сили волі, щоб зайнятися спортом або витримати дієту. Та й не всяка дієта корисна, адже бездумне голодування призводить лише до виснаження організму. Але, на щастя, є такий продукт, який допоможе стати струнким без шкоди здоров'ю - це вівсянка. Справа в тому, що у вівсі міститься величезна безліч вітамінів і мікроелементів, які несуть виключно користь. Адже те, як людина виглядає, залежить від того, що він їсть. У вівсянці є вітаміни А і Е, які борються проти вільних радикалів, а також вітамін В, що приводить в порядок шкіру. Крім того, цей продукт багатий фосфором і кальцієм, що зміцнює кістки, а також заліза, марганцю і калієм - це просто знахідка для тих, хто має проблеми з серцево-судинною системою.

  • .2

    Вівсяна дієта підходить навіть людям, що мають проблеми зі шлунком, адже вона містить бета-глюкан, здатний виводити з організму холестерин і цілком сприяє поліпшенню процесу травлення. Прекрасний вибір - починати свій ранок сніданком вівсяної каші. Адже у вівсі є складні вуглеводи, які довго розщеплюються, завдяки чому почуття голоду не буде відчуватися. Це допоможе уникнути перекусів, а це, як відомо, головний бич всіх, хто збирається сісти на дієту. Вівсяна дієта може бути ефективною, тільки при високому рівні корисності продукту, а це залежить від того як його приготувати. Не треба звертати увагу на крупи швидкого приготування, так як в них мало корисних речовин.

  • .3

    Щоб в каші збереглося максимум вітамінів, краще запарити її окропом на ніч.


    Звичайно, правильний сніданок - уже великий крок до здорового способу життя, але для швидкого схуднення потрібна дієта. Але вона не повинна зводитися до голодування, її завдання тільки допомогти організму почати правильно працювати, щоб вага не повертався до худне знову. Вівсяна дієта не повинна тривати довше одного тижня. Найкраще влаштовувати в кожному місяці по одному два розвантажувальних дні, коли слід харчуватися тільки вівсянкою. Кашу готувати потрібно на воді або знежиреному молоці, додаючи ні солі, ні цукру. Щоб однотипні страви не ввели худне в зневіру, можна додавати туди сухофрукти, робити овочі та фрукти на обід: груші, яблука, моркву і капусту.

  • .4

    Але ні в якому разі не можна їсти картоплю, адже крохмаль не сприяє виконанню поставлених завдань. Також потрібно відмовитися на час дієти і від винограду. Пити воду без газу або зелений чай без цукру. Природно слід дотримуватися режиму: їсти 3 рази на день в один час. Головне запустити в організмі обмін речовин, який буде приводити вагу в норму і після дієти. Вівсянка тільки очистить організм і забезпечить його відсутніми корисними речовинами. Такої дієти слід дотримуватися максимум один тиждень. За цей час можна скинути до 5 кг, хоча результат може бути і більш значним, залежно від початкової ваги. Щоб прекрасно виглядати, необхідно правильно харчуватися і тоді краса і здоров'я залишаться надовго!