Вам знадобиться

  • Овочі
  • М'ясо
  • Риба
  • Несолодкі сирні вироби
  • Сир
  • Бажання схуднути

Інструкція
  • .1

    Що ж представляє із себе знаменита безвуглеводна дієта? Вона передбачає собою контроль над споживанням харчових продуктів, що містять цукор і крохмаль. При такій дієті потрібно дотримуватися досить специфічного меню. Необхідно виключити всі фрукти (крім цитрусових), картопля, морква, борошняні вироби та солодкі страви. Вживати в їжу можна овочі, рибу і м'ясо, сирні несолодкі вироби, а також сир.

  • .2

    Така дієта підходить не тільки для людей, що намагаються схуднути без особливих зусиль. Спортсмени теж вибирають її, так як безвуглеводна дієта містить рясні раціон. Людина може насититися, не рахуючи зайві калорії і не обмежуючи своє меню. Так як дієта спрямована на спалювання вуглеводів, організм намагається виробити спеціальні жиросжигающие речовини, які не тільки знищують запаси жиру при фізичних навантаженнях, але й зменшують його, навіть коли людина просто відпочиває.

  • .3

    Мінусом такої дієти може виявитися велика кількість жирів у продуктах з низьким вмістом вуглеводів. Потрібно розставити пріоритети перед її вибором, прорахувати які продукти скільки вуглеводів, білків і жирів містять. Багато овочі та фрукти, від яких варто утриматися при безвуглеводної дієті, містять в собі досить великий набір вітамінів, необхідних організму.


    Для запобігання деяких захворювань варто звернутися до лікаря-дієтолога, який розрахує кількість калорій в кожному продукті і складе меню для кожної людини індивідуально, беручи до уваги специфічні особливості його організму.

  • .4

    Для деяких людей така дієта може виявитися занадто важкою. Все залежить від продуктів, які звик їсти людина протягом дня. Наприклад, для вегетаріанців або веганів дана дієта буде занадто труднопереносімой, так як вона спрямована на харчування, що включає м'ясо, птицю і рибу. Людям, які відмовилися від м'яса, варто спробувати вибрати овочеву дієту. Вибравши безвуглеводну дієту, не потрібно наїдатися досхочу. Варто запам'ятати, що максимальна кількість калорій, притаманне даній дієті - 2400. Необхідно дотримуватися цього аспекту, інакше всі дії не призведуть до потрібного результату.

  • .5

    Без сумніву, безвуглеводна дієта містить в собі багато плюсів, тому вона привертає все більше і більше послідовників. Але, варто також пам'ятати про те, що не можна їсти тільки м'ясні страви. Необхідно придумувати різні інтерпретації, що містять корисні овочі. Безвуглеводна дієта дозволить без особливих зусиль відточити фігуру, знищити запаси жирових відкладень і завжди бути в гарному настрої.