Вам знадобиться

  • Яйця
  • Спорт
  • Меню дієти

Інструкція
  • .1

    Яєчна дієта популярна серед людей. Адже на двотижневої дієті обіцяють скинути до 5 кілограм. Але більш хороший результат дасть яєчна дієта на 4 тижні. Вага може впасти на 20 кілограм, тому на ній добре сидіти з людям, що страждають від великої ваги. Щоб просидіти на такій дієті, знадобиться багато яєць. Їх потрібно буде їсти вранці, вдень і ввечері. У яйцях міститься фосфор, кальцій, залізо, вітаміни групи В. Є тільки один недолік - при такій дієті підвищується поганий холестерин. Перші два тижні сніданок буде складатися з варених яєць і половинки грейпфрута. Це запам'ятати не так вже й складно. Головне заздалегідь знати, що буде на обід і вечерю. Продукти потрібно купити на початку тижня, щоб не мучитися походам по магазинах у пошуках потрібного товару. На обід першого тижня готується курка в смаженому або відвареному вигляді, фрукти в будь-якій кількості, відварені овочі або консервовані (горошок, квасоля). Вечеря виходить в міру ситний: смажене м'ясо, риба в будь-якому вигляді, листя салату, відварені овочі.

  • .2

    Яєчна дієта на 4 тижні діятиме особливо ефективно, якщо з нею поєднувати і фізичні навантаження. На другому тижні дієти сніданок буде такою ж, як і на першому. Якщо не хочеться їсти грейпфрут, то можна замінити його на апельсин. Обід буде складатися з варених яєць, м'яса, риби, сиру, свіжого салату та огірків. На вечерю протягом п'яти днів доведеться їсти яйця, додаючи до них салат, грейпфрут або апельсин.


    Овочі є в свіжому або відвареному вигляді. Курку можна обсмажити або запекти в духовці, але шкірку з неї доведеться зняти. Продукти не можна міняти місцями. Якщо потрібно їсти на вечерю яйця, то значить, є їх, а не міняти на м'ясо. Наприкінці другого тижня організм увійде в звичний графік харчування і буде працювати як годинник. Коли виникає відчуття голоду, то можна перекусити легким салатом або фруктами. Ці праці в кінці дієти винагородяться потрійним відображенням у дзеркалі.

  • .3

    Меню третього тижня не така різноманітне, як дві попередні. Це буде найскладніший період. Чергуються овочеві, фруктові, рибні та м'ясні дні. Під час фруктового дня не можна їсти банани, виноград, манго. У м'ясний день треба їсти відварене м'ясо, смажену курку. В овочевий вживати салати і тушковані продукти. Не забувати дотримуватися питний режим. Воду пити не менш двох літрів на день. Зелений чай вживати без цукру. Четвертий тиждень насичена і включає в себе нові продукти - тунець консервований, сир, бринза, простокваша, один тост. Але не варто забувати про старий раціон - яйця, курятина, овочі та фрукти. Виходити з такої дієти варто плавно і не налягати на великі порції. У перші дні можна включити кисломолочні продукти і каші. Якщо витримати 4 тижні яєчної дієти, додати фізичні вправи, то результат буде приголомшливий. Іде до 25 кілограм за такий термін.