ранок - сніданок - фото

впевнені, що ранок та сніданок невіддільні. Але як дізнатися який сніданок кращий, а який корисний, правильний .. Про це і розповість ця стаття.

Народна мудрість здавна говорить, що сніданок краще з'їсти самим, обід поділити зі своїм другом , а вечерю необхідно віддати ворогу.

Дуже часто, трапляється, що для деяких сніданок стає справжніми тортурами, багато хто поспішає на роботу і не встигають поїсти, а деякі і зовсім забувають. Але так чи інакше, сніданок є самим основним прийомом їжі протягом дня і нехтувати ним вкрай не радимо. Так вважають і дієтологи. На їхню думку, кращий сніданок повинен бути повноцінним, правильним, справжнім, ситним, корисним і, звичайно ж, смачним! Він повинен насичувати ваше тіло корисними мікроелементами, вітамінами і енергією, яка знадобиться організму протягом дня.

Ранок - найважливіша частина всього дня. Якщо ви не "підживити" свій організм енергією, то врахуйте, що першу половину дня ви будете просто спати, поки не прийде час обіду. Якщо вам не хочеться, є зараз, то потім захочеться в кілька разів сильніше, але вас буде не зупинити. Ви почнете, є все, що тільки зустрінете на своєму шляху, а це не є добре.

кращий сніданок

Намагайтеся з'їдати за сніданком третину своєї добової норми калорій, а краще навіть половину. Деякі вважають, що пропустивши сніданок - вони не поправляться. Так ось це найглибша помилка! Зовсім навпаки, ранок без сніданку - найлегший спосіб отримати багато зайвих калорій.


Правильний сніданок допоможе вам триматися в правильній формі, уникати небезпечних перекусів і відчувати себе бадьоро.

Пропонуємо Вам взяти до уваги невеликий перелік зі звичайних продуктів, які підійдуть прекрасно для сніданку:

1. Хлібопродукти. Являють собою енергію, яка так необхідна нашому головному і м'язам. Багаті на клітковину і високе енергетичне зміст. У помірній кількості - це не призведе до ожиріння.

смачний і правильний сніданок

2. Молочні та кисломолочні продукти. Вони допоможуть нам впорається зі стресом на протязі всього дня. Так само ці продукти містять кальцій, який необхідний для росту кісток, білок і величезна кількість вітаміну А.

3. Фрукти. Зададуть тонус вашому організму на весь день. Апельсини і грейпфрути особливо - багаті на вміст вітаміну С, який захищає наш організм від інфекцій.

4. Курячі яйця. Вміщені в них білки після термічної обробки легко засвоюються в нашому організмі. Але якщо ви все ж не довіряєте курячим яйцям, то готуйте різні омлети тільки з білка.

корисний сніданок - фото

5. Зернові. Зварені на воді каші, присмачені горіхами, сухофруктами, ягодами прекрасно впишуться в ваше меню і забезпечать організм необхідною енергією на тривалий час час.

Як видно, зробити корисний сніданок не така вже й проблема. А щоб він був кращий, додайте до нього усмішку і гарний настрій і тоді вам не страшні ніякі труднощі!