Вам знадобиться

  • Свіжі фрукти
  • Бажання позбутися зайвої ваги

Інструкція
  • .1

    Фруктова дієта - це просто ідеальна методика для вирішення проблеми із зайвою вагою. До числа достоїнств даної методики можна віднести і те, що вона дає прекрасну можливість провести курс оздоровлення для всього організму, так як до складу фруктів входить велика кількість цінних вітамінів, а також антиоксиданти, клітковина, і звичайно, мінеральні речовини. Основна суть цієї дієти в тому, що в щоденний раціон додається велика кількість фруктів, які можна вживати в будь-якому вигляді - сухофрукти, консервовані або свіжі.

  • .2

    Перш, ніж приступати до такою методикою схуднення, необхідно пам'ятати про те, що фруктова дієта має ряд особливостей і простих правил, які треба, в обов'язковому порядку, дотримуватися. Досить часто, під час дієти, з'являється просто непереборне бажання з'їсти щось шкідливе. У цьому випадку, треба зупинити свій вибір на якомусь фруктовому десерті, який буде корисний для організму і він повинен містити мінімальну кількість калорій. Така дієта досить різноманітна - наприклад, замість шкідливого тортика можна з'їсти фруктове желе, а морозиво замінити замороженими фруктами. Фруктовий салат стане прекрасною альтернативою м'ясного салату, заправленого калорійним майонезом.

  • .3

    Фруктова дієта має на увазі, що протягом дня перекушувати можна тільки свіжими фруктами, щоб організм не відчував сильний голод. Отже, треба подбати про те, щоб завжди була можливість перекусити грушею, яблучком, чорносливом або курагою. У цьому випадку, до настання обіду або вечері не буде з'являтися відчуття голоду, в результаті чого не буде постійного переїдання. Завжди будинку повинна бути ваза, наповнена свіжими фруктами.

  • .4

    До числа переваг даної методики належить і те, що під час дієти, можна буде легко відмовитися від шкідливих звичок перекушувати фаст фудом.


    Під час обідньої перерви на роботі, краще їсти не бутерброди, а фруктові салати, які можна легко, а головне швидко зробити вранці. Уже приблизно через місяць у людини виробляється стійка звички протягом дня перекушувати виключно свіжими фруктами, завдяки чому, навіть після завершення дієти, людина буде продовжувати втрачати зайві кілограми.

  • .5

    На сьогоднішній день існує неймовірно велика кількість різноманітних видів фруктових дієт. Деякі дієти пропонують повністю перейти на фруктове харчування, а в основі інших фрукти виступають в якості доповнення до основного харчування. Кожен сам вибирає дієту, з урахуванням особистих переваг і результатів, які планується досягти. У той же час всі дієти дуже ефективні і за короткий проміжок часу допоможуть скинути від трьох і до п'яти зайвих кілограмів.

  • .6

    Строга фруктова дієта не рекомендується для дотримання людям, які мають проблеми зі шлунком, так як цей варіант дієти передбачає вживання свіжих соків. Дозволяється застосовувати таку методику не частіше, ніж один раз місяць. У перший день дієти на сніданок дозволяється з'їсти будь-який свіжий фрукт і випити тільки один стакан свіжого соку, на обід - фруктовий салат, а на вечерю треба приготувати фруктовий салат і випити склянку свіжого соку. Другий день - на сніданок треба з'їсти тарілку свіжих фруктів і випити склянку води, обід - салат з фруктів і склянку води, на вечерю - тарілка варених овочів і два свіжих фруктів. Третій день - сніданок - тарілка свіжих фруктів і склянку соку, на обід склянку води і салат з фруктів, на вечерю - суп з овочів.