Якщо хочеш стати стрункішою напередодні Нового року 2014, щоб святкове вбрання сидів на тобі ідеально, тоді ти можеш сісти на обмежувальну дієту, яка всього за 4 дні дозволить скинути 3-4 зайвих кілограма.
Короткочасна дієта допоможе тобі стати стрункішою до Нового року 2013/shutterstock.com

Дану систему схуднення, яка носить назву Обмежувальна дієта, відносять до строгим низькокалорійним дієтам. Розрахована вона всього на 4 дні і дозволяє скинути кілька зайвих кілограмів. А крім цього, вона хороша перед початком дотримання більш тривалої дієти. До Нового року 2013 є ще трохи часу, так що ти ще встигнеш стати стрункішою. Виходячи з того, який схемою схуднення ти плануєш скористатися надалі, загальної фізичної активності та способу життя, який ти ведеш, слід вибирати чотириденний план харчування.

Отже, обмежувальна чотириденна програма схуднення передбачає кілька варіантів. Перший з них розрахований на тих людей, які відносять себе до любителів білкових програм схуднення. Такий варіант підійде також тим, хто планує надалі дотримуватися будь-яку тривалу білкову дієту.
Не слід користуватися цим варіантам вагітним жінкам, а також тим людям, які мають проблеми серця, печінки і нирок. Крім того цим варіантом не рекомендується користуватися як прикладом розвантажувальних днів:
Перший варіант обмежувальні дієти
Перший день
Сніданок: стакан кефіру, 1 столова ложка кедрових горіхів, 1 столова ложка висівок (у вигляді порошку).
Обід: сир (порція - 200 грам).
Вечеря: 1 склянка молока або кефіру.
У перервах між основними прийомами їжі дозволяється пити зелений чай і воду, а захоплюватися підсолоджувачами і кава не потрібно.
Другий день
Сніданок: яєчні білки (6 шт.) З додаванням зелені.
Ланч: куряче м'ясо (порція 100 грам) і скибочку свіжого помідора.
Обід: лосось (порція 200-300 грам), приготований на грилі без додавання соусу.
Перекус: яловичина (100 грам) і скибочку огірка.
Вечеря: відварені креветки (200-300 грам).
Читай також: Риба на грилі: ТОП-5 рецептів
Третій день
Сніданок: 2 яйця, приготовані некруто і 2 чайні ложки висівок.



Обід: склянка кефіру і сир (200 грам).
Перекус: йогурт (200 грам).
Вечеря: червоне нежирне м'ясо (порція 200-300 грам), приготоване на пару. З напоїв віддай перевагу воді або чаю.
Четвертий день
1 кілограм відварених курячих грудок потрібно рівномірно розподілити на весь день. Готувати їх потрібно без додавання солі, соусів і різних спецій. Дозволяється додати лише сік лимона. Крім того протягом дня потрібно пити або воду, або чай.
Другий варіант обмежувальної чотириденної дієти
Він розрахований на тих, хто відносить себе до любителів низькокалорійних систем схуднення. Проте відзначимо, що цим варіантом дієти не слід користуватися тим, у кого гастрит і коліт. А також не слід приступати до неї тим, хто має схильність до емоційного переїдання або тим, хто має розлад харчової поведінки.
Перший день
Протягом першого дня потрібно вжити наступні продукти: 1 літр молока, 4 сухарика і 1 склянку томатного соку.
Другий день
Весь день пропонується харчуватися пюре, приготованим з 1 кілограма яблук і 2-х бананів з додаванням 1-й чайної ложки меду.
Третій день
1 літр знежиреного кефіру, 5 яєчних білків, 1 столова ложка висівок.
Четвертий день
1 велика буряк, 3 моркви великого розміру і 4 яблука. Зазначені продукти слід натерти на крупній тертці. Також до них слід додати нашатковану капусту (200 грам), а потім посипати готову страву кедровими горішками (1 ст.л.). Заправити салат потрібно сумішшю з 2-х столових ложок соку лимона і 1 ч.л. меду (квіткового).
Читай також: Гастрит: Як його розпізнати і лікувати
Нагадаємо, перед початком дотримання будь-якої дієти, щоб не завдати шкоди своєму організму, особливо перед святами, коли суцільні застілля і так піддають організм великому навантаженні, слід порадитися з лікарем.
Дивись, як приготувати мариновану сьомгу на Новий рік 2014: