Як же іноді не хочеться вставати рано вранці і готувати сніданок. У тебе теж таке буває? Тетяна Литвинова знайшла рішення - заготовити сніданки на кілька днів вперед!
Сухі сніданки

Інгредієнти:

  • Вівсянка (для основи) - 2 ст.л.
  • Молоко (для основи) - 2 ст.л .
  • Лляне насіння (для основи) - 1 ст.л.
  • Йогурт без наповнювачів (для основи) - 2 ст.л.
  • Банан - 0.50 шт
  • Мед - 3 ст.л.
  • Арахіс - 50 г
  • Олія - 1 ст.л.
  • Мигдаль - 10 мл
  • Кленовий сироп - 3 ст.л.
  • Малинове варення - 1.50 ст.л.
  • Ванільний екстракт - за смаком
  • Ягоди свіжі або заморожені - за смаком

Спосіб приготування

Приготування основи для сніданку

Вівсяну крупу змішуємо з молоком, йогуртом і лляним насінням. Добре перемішуємо і ставимо в холодильник на добу. Після цю суміш використовуємо як основу для приготування корисних сніданків.

Приготування корисного сніданку (варіант 1)

Додаємо в основу нарізаний банан і ложку меду.


Перемішуємо.

Другий варіант корисного сніданку

Готуємо арахісове масло: арахіс злегка підсушують на сковороді, викладаємо в блендер і перебиваємо в однорідну масу разом з маслом і їдальнею ложкою меду. Арахісове масло змішуємо з базовою основою.

Третій варіант корисного сніданку

У базову основу додаємо мигдаль і кленовий сироп (або мед).

Четвертий варіант корисного сніданку

У базову основу додаємо ягоди (свіжі або заморожені). Підсолоджують медом.

П'ятий варіант корисного сніданку

Базову основу змішуємо з малиновим варенням. Додаємо трохи ванільного екстракту.

Тонкощі приготування корисного сніданку

  • Щоб злегка підігріти сніданок, помістити чашку зі сніданком в ємність з теплою водою.
  • В основу також можна додавати какао і корицю.
  • Базову основу потрібно використовувати протягом 3 діб.