Напевно, багато хто не з чуток знають про те, що собою являє дієта Дюка. Рецепти цієї дієти, які спрямовані на спалювання зайвих калорій, а також на скорочення у вашому раціоні вуглеводної їжі, допомагають харчуватися різноманітно і що більш важливо, смачно. Тому, замість того, щоб купувати новий xls для схуднення, спробуйте готувати ці корисні страви.

Рецепти для першої фази дієти Дюка

Запечена риба. Філе нежирної риби потрібно покласти в рукав для запікання, посипати сіллю і перцем, а також невеликою кількістю дрібно рубаного кропу. Для соковитості можна полити рибу невеликою кількістю несолодкого йогурту. Запікається риба близько 15-20 хвилин.

Сирний мус Знежирений сир потрібно розтерти з йогуртом, додати трохи солі, тертий часник, зелень.

Рецепти для другої фази

Кабачкові оладки з фаршем. Натерта на крупній тертці м'якоть кабачка змішується з двома столовими ложками фаршу, столовою ложкою кукурудзяного крохмалю і сіллю.


Смажити оладки потрібно на розігрітій сковороді, змащеній олією.

Салат з морепродуктів. Для порції на двох знадобиться: одна тушка кальмара, 500 грамів заморожених морепродуктів, 2 яйця. З яєць на сковороді смажаться невеликі омлети, які після потрібно розрізати на смужки. Кальмар і морепродукти відварюються до готовності. В якості заправки для такого салату можна використовувати чайну ложку оливкової олії і лимонний сік.

Рецепти для третьої фази

Салат з яловичої печінки. Печінка відварюється, ріжеться на дрібні шматочки. У салат додають нарізану цибулю і заправляють знежиреним йогуртом.

Рецепти для четвертої фази дієти П'єра Дюка

Овочевий суп. Всі овочі (болгарський перець, томати, капуста, гриби, морква, зелень) подрібнюються і викладаються в киплячу воду. Варити суп потрібно близько 15 хвилин, додати сіль за смаком. Подавати можна з рідким сиром замість сметани.

Більше рецептів для дієти Дюка ви можете знайти в його книзі.