Низькокалорійна Ділова дієта дуже зручна для застосування в умовах офісу і дає можливість за тиждень позбутися зайвих 5-6 кг . Ділова дієта дуже проста: достатньо зупинитися на будь-якому із запропонованих варіантів прийому їжі, який здається вам самим апетитним. Триразове харчування можна за бажанням доповнити швидким перекусом в будь-який час, що дуже важливо для працюючих в офісі дам. Загальна калорійність добового раціону Діловий дієти 1100 ккал.

Сніданок

1) 40 г зернових пластівців з молоком.
2) Тост з житнього хліба з висівками, запечені овочі, 1 столова ложка знежиреного сиру.
3) 2 шматочки житнього хліба грубого помелу, 1 банан, 1 чайна ложка меду, 1 столова ложка знежиреного сиру або м'якого сиру.
4) Тост з житнього хліба, змащений вершковим маслом, 1 відварене яйце , половина склянки апельсинового або грейпфрутового соку.

Обід

1) Достатня порція овочевого салату, яблуко, груша або апельсин, гамбургер з одним з наступних наборів інгредієнтів: 50 г відвареного курячого філе, 1 чайна ложка маринованих корнішонів; 20 г тертого сиру, 1 столову ложку низькокалорійного майонезу; 80 г знежиреного сиру, зелений лук і огірок.



2) 200 г відвареної картоплі, порція овочевого салату, заправленого олією і лимонним соком, стаканчик знежиреного йогурту, 120 г відвареної квасолі або 30 г тертого сиру.

Вечеря

1) Будь низькокалорійне блюдо (наприклад, овочевий гарнір і відварна риба).
2) 150 г відвареного м'яса птиці, 80 г запеченої картоплі або 130 г картоплі, звареної в мундирі, будь тушковані овочі.
3) 80 г відварених макаронних виробів з будь-яким з наступних соусів: мариновані помідори і 75 г морепродуктів; 100 г вареної птиці з додаванням невеликої кількості курячого бульйону; 75 г нежирної шинки згасити зі стаканчиком йогурту і приправами. На десерт - фруктовий салат.

Перекус

1) Один келих сухого вина, будь-які фрукти.
2) Два великих бісквітних печива, фрукти.