У багатьох жінок, особливо після пологів і роботи "втомлені" ноги. Це говорить про те, що з'являється варикозне розширення вен. Для боротьби з цим необхідно робити спеціальні вправи і масаж. Для масажу можна використовувати Противарикозні мазь.

* Даємо собі і ногам відпочити. Для цього необхідно полежати 5 хвилин в горизонтальному положенні, поклавши під ноги подушки. Це допоможе відтоку застояної крові. Після відпочинку самомасаж буде набагато ефективніше.
* Долонями рук робимо нещільний обхват ніг і погладжуємо від кісточок до колін - від 8-10 разів.
* Трьом гомілку круговими рухами підставою долоні.


Руху проводимо знизу вгору по 8-10 разів.
* Після цього повторюємо попереднє розтирання, але більш сильно натискаючи на вени, імітуючи видавлювання зайвої крові з вен.
Робимо обхват долонями гомілки, так щоб з одного боку був один великий палець, а з іншого - інші і, стискаючи, розминаємо м'язи знизу вгору 3-4 рази.
* Закінчуємо масаж ніг погладжуванням гомілки.
* Потім перейдіть до стегна, вправи виконуйте такі ж і в цій же послідовності.
* Після цього даємо собі і ногам відпочити, полежавши п'ять хвилин з піднятими ногами.
* Якщо є необхідність, забинтуйте гомілки або надіньте еластичні панчохи.