Зовсім не обов'язково глибоко вивчати історію Сходу, щоб помітити стрункість і довголіття східних жителів. Дійсно, це дві відмінні риси людей, які народилися на Сході. Чому ж так? Чому?
Вчені стверджують, що це залежить від правильного харчування. Ну, раз, схід знає, як правильно харчуватися, значить варто у них повчитися, адже правда? Давайте відкриємо сьогодні секрети японської дієти. Дізнаємося, що вона являє собою, і як можна з її допомогою придбати стрункість і продовжити собі життя.
Так, у всьому світі японська дієта визнана однією з найефективніших. Хороших результатів за допомогою цього раціону можна досягти в досить короткий термін. Не дивлячись на це, раціон японської дієти цілком різноманітний, тому і витримати цю дієту не складає особливих труднощів.
У чому полягає гідність японської дієти? У тому, що меню її раціону складають продукти, які максимально оптимізують і прискорюють обмінні процеси в організмі. Ця дієта одночасно є і низьковуглеводної і малокалорійною. Крім того, всі продукти в меню дієти потрібно вживати без солі, це допомагає швидше насититься і не відчувати болісного почуття голоду. Щоб отримати бажаний результат, потрібно суворо дотримуватися всіх правил даної дієти.
Тривати японська дієта повинна не більше чотирнадцяти днів. У середньому ви зможете втратити приблизно сім або дев'ять кілограм зайвої ваги. А щоб закріпити результати дієтичного раціону, доведеться на довгий термін виключити зі свого меню борошняні вироби і жирні продукти.

Меню японської дієти

Щоранку на сніданок ви можете пити тільки чашку чорної кави без цукру. Не рекомендується пити каву розчинну і сублімований.


Ідеальний варіант - кава в зернах, який ви самостійно можете перемолоти, а потім заварити.
Обід буде складатися з різних страв і продуктів без солі. Ви можете чергувати продукти і страви обіднього часу. Наприклад, перший день ви можете пообідати вареним яйцем з салатом з капусти з додаванням рослинної олії, і запити це томатним соком. На другий день приготуйте собі на обід порцію нежирної риби (відварити або протушкувати) з капустяним салатом. На третій день яйця можна з'їсти з морквяним салатом. І так далі. Головне дотримуватися принципів роздільного харчування і не вживати жирні продукти - рибу чи м'ясо в смаженому вигляді. Так само на обід можна включати в меню сир пармезан, тушкований кабачок. Два рази на тиждень можна зробити змішаний салат - морква плюс капуста.
Вечеря в японській дієті теж досить різноманітний своїми продуктами. Кожен день на вечерю потрібно з'їдати одне блюдо. Смажена риба нежирна, відварна телятина, фрукти, стакан кефіру. Все це чергуйте між собою.


Проходячи японську дієту, найкраще вести письмовий облік страв, які ви з'їли за минулий день, щоб на завтра їх не повторювати. Повтори у вас будуть тільки під час завтракка. Він залишається незмінним - чашка чорної кави.

Крім красивої фігури, японська дієта виправить ваше здоров'я у багатьох областях. Головне пам'ятати, під час японського раціону категорично заборонено вживати алкоголь, сіль, цукор, борошняні вироби. Пити потрібно багато, але тільки мінеральну воду без газу. Вода буде швидко відновлювати ваші сили, якщо ви відчуєте легку слабкість.

Ось і всі секрети східної краси і довголіття.