28 жовтня українці переведуть стрілки годинника на годину назад. Після переходу на зимовий час ми будемо лягати спати на годину пізніше, і спати на годину більше.

1.Утром, коли задзвонить будильник, не варто моментально підхоплюватися з ліжка. Полежте 10 хвилин, потягніться і подумайте про щось хороше.

2.Чтоби перехід на новий час менше вас турбував, постарайтеся перші пару днів лягати на півгодини раніше, ніж зазвичай. Наприклад, не в 22.00, а о 21.30.


Дана процедура допоможе перебудуватися вашим внутрішнім біоритмам.

3.Соблюдайте режим сну. Лягайте щодня в один і той же час, і так само прокидайтеся.

4.Проветрівайте кімнату перед сном. Свіжий і чисте повітря сприяє хорошому сну.

5.Человек починає засинати, коли у нього виробляється гормон меланін. Його кількість в організмі збільшується, коли ви знаходитесь в непроглядній темряві. Щільно закривайте двері і штори.