Хочете мати здорові зуби і білосніжну усмішку? Скоректуйте свій раціон, включивши в нього корисні речовини і мінерали.

Вітамін В6

Відповідає за здоров'я ясен. Щоб попередити кровоточивість ясен, включіть в свій раціон зелений горох, яблука, буряк, моркву і цитрусові.

Фосфор

Зміцнює зубну емаль, запобігаючи виникненню тріщин. Знайти фосфор можна в молоці, рибі і яйцях.

Фтор

Захищає зуби від карієсу. Міститься в червоній рибі, морепродуктах, в гречці, вівсянці і волоських горіхах.

Залізо

Запобігає виникненню пародонтозу.


Щоб ваш організм отримував достатньо заліза, їжте печінку, яблука, квасоля і шпинат.

Кальцій

Зміцнює зуби і робить їх менш чутливими. Щоб збалансувати кількість кальцію, включіть в свій раціон інжир, брокколі і кисломолочні продукти.

Небажані продукты:

  • сладости
  • сахар
  • кофе
  • конфеты

Ешьте продукти багаті корисними речовинами і мікроелементами і ви захисті свої зуби від карієсу і збережіть білосніжну усмішку!