Весна вже не за горами, саме час приводити себе в порядок, трохи схуднути, покращати, освіжити колір обличчя. На цей випадок є схвалені терапевтами міні-дієти, які розраховані на 10 - 14 днів і дозволяють схуднути без шкоди для здоров'я на 3 - 4 кілограми.

Міні-дієта "Овочевий світлофор" полягає у вживанні помідорів, солодкого перцю і зеленого салату і насичення організму трьома вітамінами краси - A, E і C. Оскільки вітаміни A і E є жиророзчинними, їх потрібно вживати у вигляді овочевих салатів, заправлених нерафінованою маслом (не більше 1 столової ложки на 200 грамів овочів).

Вітамінні салати можна з'їдати в необмеженій кількості, потрібно тільки контролювати вживання олії.

На додаток до салатів можна щодня з'їдати до 100 грамів білого курячого м'яса і пити зелений чай і мінеральну воду (не більше 2 літрів рідини на добу).

Низька калорійність цієї дієти допомагає скинути вагу, а насиченість вітамінами - поліпшити колір обличчя.

Міні-дієта "Фруктовий мікс" полягає у вживанні кисло-солодких зелених яблук, ківі і апельсинів - фруктів, багатих вітаміном C. Щоб дієта була ефективнішою, виключіть з раціону багаті глюкозою і не сприяють схудненню груші, виноград, банани і кавуни.

Фрукти можна їсти без обмежень, як в натуральному вигляді, так і в салатах.


Майте на увазі, що найефективніше працюють дрібно подрібнені фрукти, так як вони засвоюються набагато швидше. Можна пити несолодкий чай і мінеральну воду без газу, а вранці випивати чашку кави.

Міні-дієта "Морський коктейль" полягає у вживанні морської капусти (ламінарії), яка багата активним йодом. У день можна з'їдати до 250 грамів морської капусти у вигляді салатів і до 120 грамів вареного м'яса (яловичини, курятини, індичатини або кролятини).

Якщо ви використовуєте сушену ламінарію для салату, її потрібно попередньо підготувати. Залийте холодною водою у співвідношенні 1: 8 і вимочуйте не менше 10 годин, потім промийте для видалення специфічного запаху.

Підготовлену морську капусту варіть 20 хвилин в підсоленій воді, злийте відвар, знову залийте гарячою водою і варіть протягом 15 хвилин, потім злийте відвар, залийте гарячою водою і доведіть до готовності протягом 15 хвилин. Тричі відварена морська капуста стає ніжною і дуже приємною на смак. Її можна подавати на гарнір до м'яса, робити салат з морквою, помідорами, зеленим горошком і вареним яйцем.