Якщо у вас найближчим часом належить важлива подія, питання "Як схуднути за 7 днів?" стає особливо актуальним . Відомий дієтолог Ліза Джинс розробила популярну в Голлівуді дієту, яка дозволяє схуднути на 2,5 кілограма і помолодшати на 5 років всього за один тиждень.

В основі семиденної дієти лежить вживання в їжу свіжовичавленого овочевого соку і сирих овочів і фруктів. Такий раціон гарантовано позбавить вас від зайвої ваги, зробить шкіру більш молодою і сяючою, оновить тіло і душу, дасть заряд позитивної енергії.

Вживання свіжих овочів і соків з них створює в організмі лужне середовище, відбувається звільнення від шлаків і токсинів, заспокоюється нервова система. Ви рятуєтеся від зайвих кілограмів і стаєте менш дратівливою.

Перед тим, як приступити до семиденної (і будь-який інший) дієті, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Правила семиденної дієти

Не потрібно рахувати калорії, кількість білків, жирів і вуглеводів, які ви з'їли протягом дня. Замість цього зробіть так, щоб основну частину вашого щоденного раціону складали овочі, причому 70% з них потрібно буде вживати сирими або у вигляді соків. Це важливо, тому що при кулінарній обробці овочів велика частина містяться в них натуральних ензимів практично повністю руйнується.

Без приготування овочевих соків семиденний дієта не має сенсу. Якщо у вас немає соковижималки, купіть її або позичте на тиждень у друзів і знайомих.

Щодня потрібно випивати 2 літри фільтрованої води, овочеві відвари і гарячу воду з лимоном. Уникайте вживання рідини протягом години до і після їжі, щоб не розріджувати травні соки.

Щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові, через кожні 3 години випивайте склянку овочевого соку або влаштовуйте невеликий перекус.

Щодня вживайте не менше двох різновидів зеленого овочевого соку по 450 мілілітрів кожного, розділяючи на кілька прийомів.

Якщо з якихось причин ви не можете вживати свіжі овочеві соки (наприклад, на роботі немає можливості їх приготувати ), приймайте вітамінні добавки з хлорофілом, які можна купити в аптеці.

Приймайте їжу в спокійній, комфортній обстановці. Обов'язково добре пережовувати їжу. Якщо шлунку складно перетравлювати сиру їжу, приймайте травні ферменти на рослинній основі.

Програма семиденної дієти

Відразу після пробудження випивайте чашку гарячої води з лимоном. Незважаючи на те, що лимон - кислий фрукт, він створює в організмі лужне середовище. Протягом дня випивайте до 4 склянок води з лимоном.

В 8-00 і в 10-00: зелений сік

Приготуйте сік з трьох стебел селери з листям, двох огірків середніх розмірів і будь-яких інших зелених овочів - брюссельської капусти, болгарського перцю, броколі, шпинату. Додайте за смаком лимонний сік або щіпку сухого імбиру.

В огірках міститься калій, в селері - натрій. Сік з цих овочів створює в організмі лужне середовище і допомагає справитися з нападами голоду.

У 11-00 і в 16-00: перекус

200 грамів будь-яких ягід, можна заморожених, або 200 грамів свіжих помідорів, або жменю горіхів (насіння), 4 крекеру,? будь-якого фрукта, крім банана, - в ньому міститься багато цукру.

У 13-00: обід

Приготуйте велику порцію салату з декількох овочів (на вибір ): листовий салат, редис, морква, буряк, помідори, цибуля, шпинат, цвітна капуста, білокачанна капуста, болгарський перець, стручкова квасоля, будь пророщені зерна.


Заправте салат 2 столовими ложками соусу, для приготування якого змішайте 4 частини оливкової олії, 1 частина соку лимона, трохи розчавленого часнику і краплю гірчиці.

70% овочів, які входять до складу салату, повинні бути сирими. Деякі овочі ви можете зварити, крім буряків і моркви - після варіння в них підвищується кількість цукру. З'їжте стільки салату, щоб не відчувати голоду.

Якщо ви не наситилися, можна додати до салату трохи коричневого рису, пшона або гречки. Краще дозвольте собі таке послаблення, але не припиняйте і не порушуйте дієту.

У 19-00: вечеря

Приготуйте такий же салат, який ви їли на обід, або рагу з будь-яких тушкованих овочів, крім картоплі, і невелика кількість коричневого рису або пшона.

У перші дні дотримання семиденної дієти можливе погіршення самопочуття, невеликий головний біль, нудота. Це відбувається тому, що організм не отримує звичної дози кофеїну, а також внаслідок детоксикації. У разі появи неприємних симптомів випийте склянку гарячої води з лимоном, чай з трав (чебрець, ромашка, м'ята, материнка) або з'їжте половинку яблука. Через 1 - 2 дні неприємні симптоми повинні пройти. Якщо цього не відбувається, порадьтеся з лікарем про можливість продовження дотримання семиденної дієти.

Щоб полегшити процес адаптації організму до нового раціону харчування і пом'якшити наслідки детоксикації, за тиждень до початку семиденної дієти скоротіть щоденне вживання чаю, кави і цукру .

Після закінчення семиденного дієти не повертайтеся негайно до свого звичайного раціону харчування, щоб знову не набрати зайву вагу. Замість цього продовжите дотримуватися дієти, додавши до щоденного раціону більше фруктів, по 100 грамів запеченої риби або курячої грудки до кожного основного прийому їжі і 4 варені некруто яйця в тиждень.

Якщо ви обідаєте в їдальні, віддавайте перевагу стравам , які складаються сирих овочів і білка. Наприклад, ви можете з'їсти тушковану рибу з гарніром з салату зі свіжої капусти. Соки, які ви купуєте в магазині, розбавляйте водою наполовину.

Щоб прискорити результат семиденної дієти, щодня вранці робіть масаж усього тіла, починаючи від кінчиків пальців рук і ніг у напрямку до серцю, виконуючи кругові і вертикальні руху масажером. Такий масаж підсилить кровообіг і додасть енергії.

Після того, як ви прийняли душ, протягом 15 секунд обливайтесь холодною водою. Ця процедура стимулює роботу кровоносної та лімфатичної систем.

Три рази на тиждень приймайте ванну з додаванням 1 чашки англійської (гіркої) солі. До її складу входить сульфат магнію, який покращує стан шкіри і сприяє виведенню токсинів з організму.

Збільшити фізичну активність. Якщо ви не займаєтеся фізичними вправами і продовжуєте вести малорухливий спосіб життя, ваш організм використовує тільки частину своїх можливостей, що сприяє накопиченню шлаків і токсинів. Починайте день з розминки, більше ходіть пішки в швидкому темпі, займайтеся в тренажерному залі, плавайте, займайтеся калланетикой. Будь фізична активність оздоровлює організм і допомагає вам підтримувати відмінну фізичну форму.