Сорок років ходили товстушки по пустелі, їжі не їли, води не пили, і одну дієту пробували, і іншу, і третій, і тисячну ...

І все даремно.

І розгнівали вони, і накинулися на дієтологів, що йдуть попереду: та що ж ви голови нам дуріть, дієтологи, де ця земля обітована, в якій ми будемо важити по п'ятдесят кіло і не товстіти ніколи?

І зійшов до них великий Дух Схуднення, і надиктував заповіді: ось, читайте, отксерокопіруйте і повісьте на холодильник, будете виконувати від букви до букви - бути вам худими, ну, а ні - нарікайте на себе.

Заповідь перша: витрачай більше, ніж отримуєш

Тобто у худеющей жінки є два шляхи: або збільшити витрату калорій ( фізичні навантаження), або зменшити їх надходження (обмеження в харчуванні), а краще - одночасно.

Середньостатистична людина витрачає в день близько 2500 кілокалорій - значить, споживати повинен менше 2000. Ось і вся математика.

Заповідь друга: пий

Випити води - нуль калорій. Засвоїти і переробити воду - сто калорій. Відчуваєте? Мало того, вода і метаболізм покращує, і токсини виводить, і відчуття ситості надає, та й взагалі, вода - це життя.

Так що пийте і не менше двох літрів чистої питної води в день.

Заповідь третя: рухайся

Бо навіть якщо будеш з'їдати в день три макових зернятка - НЕ схуднеш, так як всі твої зернятка організм відкладе про запас, а запас його - відомо де.


У жирових клітинах.

Заповідь четверта: балансуй

Білки, жири і вуглеводи повинні бути строго співвіднесені в щоденному харчуванні стрункого людини: на одиницю жирів - 1, 2 одиниці білків і 4,6 одиниць вуглеводів.

Заповідь п'ята: прискорюється обмін речовин

Для цього: дрібно харчуйся 4-5 разів на день, регулярно займайся спортом або ходи пішки, приймай контрастний душ, багато спи і не гребує курсами масажу.

Заповідь шоста: підтримуй себе

Тут підійдуть узгоджені з лікарем травички, процедури начебто голковколювання і акупунктури, використання пластирів та інших плацебо, які в худнуть тілі підтримують худне дух.

Заповідь сьома: перекушуй

цільнозернові хлібцями, горіхами, сухофруктами, яблуками, капустяним листом.

Заповідь восьма: забудь про гамбургер

А так само про чіпси, сухарики, газовану воду та іншу сміттєву їжу.

Заповідь дев'ята: чи не забороняй, але заохочуй

Не потрібно забороняти собі є торти, тістечка і булки. Краще заохочувати себе за день без торта, без тістечка, без булки.

І будуть тобі твої п'ятдесят кілограмів.