А так же біля яблуні, на яблуні і за допомогою яблуні.

І обов'язково не забуваючи про вишню, смородині, аличі та пізньої зливі.

Так-так, є такий особливий вид фітнесу - називається "фітнес садовий", розробляється Американською асоціацією садової терапії, спалює 600 калорій на годину - а вже задоволення доставляє стільки, що жодному спортзалу не снилося!

І знову ж - взимку ароматні домашні компоти з садових дарів, зібраних під час заняття .. До речі, садовий фітнес призначений не тільки для схуднення: він лікує опорно-руховий апарат і попереджає розвиток раку!

Все дуже просто: вийшов у сад, взяв у руки секатор, обрізав зайві гілки на молоденькій яблуньки - ось тобі нормалізація тиску і фізичне навантаження на комплекс м'язів.

підрівняти газон - отримай рухливість суглобів і профілактику болю в спині. Зібрав кошик сливи - ось тобі оптимальне навантаження на прес і м'язи стегон.

Плюс свіже повітря, стиглі фрукти, пташиний спів і ласкаве сонечко - куди краще, ніж дорогий спа на морському курорті.

Щоб перетворити заняття в саду в справжній фітнес, потрібно дотримуватися кількох простих правил:

1. Ніякої механізації: ваші інструменти - ручні ножиці, секатор і ручна косарка з самозагострювальними ножами.

2.


Бажано не звалювати роботу в саду на вихідні: самий розумний для здоров'я режим - три-чотири дні на тиждень по годині.

3. Працюємо в саду в спокійному, помірному темпі, кожні десять хвилин міняючи позу і вид діяльності: чергуємо обрізку гілок з прополюванням пристовбурних кіл, стрижку газону зі збором хворих листів з чагарників, обприскування від шкідників з роботою з граблями.

4. Всі роботи виконуємо спочатку правою рукою, потім - пробуємо лівою, щоб дати навантаження на всі м'язи.

5. Перед початком роботи в саду проведіть п'ятихвилинну розминку, схожу на розминку на шкільних уроках фізкультури: кола головою, ривки руками від грудей, повороти, нахили, пару присідань. Закінчуйте роботу тим же комплексом вправ.

6. Пийте достатню кількість води під час роботи.

7. Піднімаючи тяжкості, згинайте коліна і тримайте рівно спину.

І не забувайте розмовляти зі своїми вихованцями: яблуні та груші, люблячі свого господаря , з особливою радістю поділяться з ним здоров'ям, турботою і особливим спокоєм, що так властиво доглянутому саду ...