Як стояти на голові і навіщо це потрібно. Успішне вивчення, великого вчення йоги неможливо без освоєння певних основоположних поз. Однією з таких поз є Стійка на голові

Завдяки силі всебічного тяжіння в організмі людини стоїть на голові більше крові приливає до голови, кровообіг посилюється, і серцевий м'яз в цей час трохи відпочиває

Перебуваючи в позі, стійка на голові людина, як правило, ритмічно і глибоко дихає. Його кров краще насичується киснем, приливає до мозку і полегшує його роботу

Перш, ніж переступати до освоєння цієї пози, рекомендується обов'язково ознайомитися з методикою виконання і дізнатися, як стояти на голові правильно

Наводимо кілька рекомендацій:

* Необхідно розслабитися сісти на п'яти, груди повинна якомога щільніше лежати на колінах, так, щоб голова стосувалася лобом підлоги.

* Верхівкою голови стосується переплетених пальців.


Коліна випрямляються, тулуб не згинається.

* Ноги повільно пересуваємо до голови до тих пір, поки, хребет не прийме положення перпендикулярне підлозі

* Переносимо вагу тіла на лікті і згинаємо, коліна

* Відриваємо ноги від підлоги і підтягуємо до грудей. Щоб не втратити рівновагу, розводимо стегна в сторони

* Шкарпетки тягнемо вгору при цьому розгинаючи коліна

Виникає питання, як довго можна і потрібно, на голові стояти?

* новачки повинні проводити в цій позі не більше 20 - 25 секунд в день

* надалі на голові стояти необхідно близько 3 хвилин і цього, як правило, досить