<


p> Накачати м'язи, плечового пояса, можна різними способами.

Можна працювати з гантелями, в різних комбінаціях:

Підйом через сторони, підйом перед грудьми, робота від грудей, робота по кругових траєкторіях, й інші варіанти.

Замість гантелей, можна використовувати не дуже важкі гирі.

В общем-то, і штанга, точніше робота з нею, так само непогано сприяють розвитку плечового пояса.

Але я, чесно кажучи, взагалі не прихильник великих ваг, тому дивіться самі.

Робота на перекладині, точніше - потягування широким хватом, це так само відмінна вправа, для розвитку м'язів плечового пояса.

Ну і бруси, можуть вам допомогти у вашому прагненні накачати плечі, хоча і в меншій мірі.

Так само можна віджиматися, в широкому упорі, щоб основне навантаження, йшла на плечові м'язи.

Різні розтягуються еспандери, ще один спосіб, наростити м'язову масу, плечового пояса.

Так само будуть корисні: веслування, плавання, та інші види спорту.

Як ви можете бачити, накачати м'язи плечового пояса, досить нескладно, але потрібні - завзятість, а так, же розумний підхід, бо дурість, здатна зіпсувати будь-яке гарне починання.