Кожній жінці відомо, що після дня, який вона провела в бігах або на каблуках (або все відразу), ноги починають хворіти і набрякати. Особливо ця проблема актуальна в літній час. Для боротьби з даним неприємним явищем вам стане в нагоді наступна інструкція.

Контрастна ванночка додасть тонус вашій шкірі і м'язам ніг

Підготуйте два таза, в один з них налийте достатньо холодну воду, в іншій - підігріту до40 ° C. Сядьте на стілець і помістіть ноги на пару секунд першим ділом в гарячу воду, а після в холодну. Так і продовжуйте поперемінно опускати ноги близько до 20 разів. Коли закінчуєте цю процедуру, слід поставити ноги в прохолодну воду, а потім ретельно розтерти їх махровим рушником і рясно промазати живильним кремом.

Масаж бажано зробити після контрастною ванночки

Намажте ноги пом'якшувальною маслом або живильним кремом. Далі починайте масажувати ступні рухами по колу знизу вгору - від кінчиків пальців до щиколотки. Якщо ноги не тільки сильно втомилися, але і встигли замерзнути, перед масажем обов'язково нанесіть мазь, що містить екстракт евкаліпта, камфару або ментол.


Стопи масажуйте за допомогою великих пальців рук. Зігніть в кулак пальці правої руки і упріть його кісточками в ступню ноги, масажуючи її круговими рухами, і трохи натискаючи. Зігніть пальці обох ніг пару раз. Після цього ви повинні масажувати ноги круговими рухами долонь - починаючи від щиколотки і закінчуючи коліном. Ні в якому разі не масажуйте ноги, якщо на них розширені вени.

Стомленим і набряклим ногам буде корисно протирання шматочками льоду. Більш значний ефект ви досягнете при приготуванні льоду з відварів трав шавлії, кропиви, липи і ромашки.

Спеціальна ванночка посприяє зняттю набряклості ніг

Рецепт ванночки з меліси і ромашки досить простий: 2 ст. л. розкришене меліси і 1 ст. л. ромашки вам потрібно залити 1 л окропу. 5 хвилин - оптимальний термін для настоювання суміші. 1 ст. л. морської солі розтопіть в 1 л води, переважно кімнатної температури. Додайте в приготовану ванночку проціджений відвар і поставте туди ноги на півгодини. Потім промийте їх злегка прохолодною водою і не забудьте розтерти махровим рушником.