Причини хропіння.

Хропуть в сучасному світі близько 30-40 відсотків населення всього світу. Деякі причини можна побороти найпростішими методами, а з деякими необхідно звертатися до фахівців, щоб не погіршити стан здоров'я або не привести себе до смертельного результату. Звичайно, багатьох цікавить чи можна і як позбутися хропіння в домашніх умовах, але не кожному це під силу. Розберемося в причинах хропіння, і ви самі все зрозумієте.

  1. Слабкі м'язи гортані. Через їх слабкості слабшає і язичок (не мова!) І прикриває прохід повітря, через що виникає сильна вібрація. Проблема в тому, що це цілком може призвести до летального результату, тому ви можете просто задихнутися. Сюди ж варто віднести і вроджені та набуті дефекти гортані, це серйозно і небезпечно. З такими проблемами необхідно бігти до лікаря.
  2. Повнота. Уявіть собі, що можливість задихнутися уві сні у надмірно повних людей в рази вище, ніж у людей з нормальною статурою. Пов'язано це зі збільшеною жировим прошарком в тканинах, що робить прохід для повітря ще тонше. Так що, якщо ви в такій ситуації, для вас важливо схуднути, щоб хропіння перемогти і себе привести в форму.
  3. Шкідливі звички. Дуже багато людей хропуть після того, як вип'ють на вечірці. Причиною хропіння так само є і куріння. Пояснюється це тим, що під впливом шкідливих звичок, м'язи гортані слабшають. Вам необхідно запам'ятати одне правило: не паліть і не пийте хоча б за 2-3 години до сну, щоб м'язи гортані могли хоч якось прийти в норму.
  4. Нежить. З цим хропіння боротися так само легко, як і з хропінням після шкідливих звичок. Користуйтеся хорошими засобами від нежиті.
  5. Сухість в приміщенні. Якщо відчуваєте, що не можете заснути, постійно хропете, або це робить ваш партнер, то варто провітрити кімнату або зволожити повітря в ньому за допомогою спеціального зволожувача (або просто повісьте в кімнаті вологе простирадло або рушник).

Як перестати хропіти.

В принципі, якщо вас мучить поганий сон, і ви хочете знати, що не хропіти, то вам необхідно з'ясувати власну причину хропіння. Можливо, ви просто спите в незручній позі для організму. Найчастіше, як зауважують дослідники, люди хропуть, перебуваючи на животі. Хоча причинами в більшій кількості випадків є інші причина, а не невдала поза для сну.

Щоб не хропіти, треба зайнятися собою, підтягнути м'язи. Причому, як м'язи гортані, так і м'язи тіла.


Як бути з фізичною формою - зрозуміло, досить записатися в спортзал або бігом, займатися спортом вдома і т.д. А ось як тренувати м'язи гортані може підказати фахівець.

Ось один з рецептів того, як зміцнити м'язи гортані. Уявіть, що хочете справити букву "І", напружтеся і зверніть увагу, які саме м'язи гортані і піднебіння напружилися. Тепер необхідно повторити це без вимови "чистої" букви "І" коло 20-30 разів на день, потім збільшити до 2 разів на день. Напружуватися повинно і піднебіння, і глотка і навіть шия. Не лякайтеся, що під час занять виходить звук схожий на звуки блювоти і нудоти, це нормально. Головне не перестаратися і справді не викликати цим блювоту.

І не забувайте стежити за тим, щоб в кімнаті, де ви спите, завжди було свіже повітря, так що провітрюйте кімнату 1-2 рази на день. Намагайтеся не простигає, і використовуйте назальні краплі з морською водою.

Як боротися з постійним хропінням.

Якщо ви втомилися боротися з хропінням, це ще не привід опускати руки. Кожен випадок унікальний і можливо вам допоможе те, що ви ще не пробували, так що позбутися хропіння допоможе постійна боротьба з ним і прагнення досягти результату, коли ви перестанете хропіти.

Ось, наприклад, які варіанти позбавлення від хропіння пропонують нам старі народні рецепти:

  1. Перед сном випийте склянку суміші: капустяний сік і мед. Необхідно отримати склянку капустяного соку і розвести в ньому столову ложку рідкого меду. Пийте такий сік щодня протягом місяця,
  2. Частіше співайте! Нехай це здається дивним або у вас немає ні слуху, ні голосу, спів допоможе допомогти вам зміцнити м'язи гортані. Якщо соромитеся, то співайте під гучну музику, щоб вас не було чутно або співайте, коли ви вдома наодинці з собою,
  3. Замість простих крапель в ніс можна приготувати спеціальні "домашні". Знадобиться масло обліпихи, яке можна купити в аптеці. Можете злегка розвести його водою або використовувати в чистому вигляді. Закапайте масло обліпихи в ніс для пом'якшення нежиті,
  4. Для позбавлення від хропіння потрібно приготувати відвар з трав. Змішайте 1 ч.л. кореня шабельника, 1 ч.л. хвоща польового, 1 ст.л. ягід бузини і 2 ст.л. парила звичайного. Їх необхідно подрібнити, перемішати і залишити так для заварювання. На ніч візьміть маленьку ложку отриманої суміші, залийте склянкою окропу, - відвар готовий. Вистачить його приблизно на тиждень.