Кожній людині, а особливо жінці, хочеться з радістю і задоволенням дивитися вранці в дзеркало на своє відображення. Але кому сподобається споглядання особи після безсонної ночі? Шкіра бліда і млява, очі червоні, а під ними - синява .. А працездатність? Бажання думати, творити і взагалі трудитися відсутні зовсім.

Що ж таке безсоння? Це - порушення сну, при якому людина насилу засинає, спить дуже мало і, прокидаючись, не відчуває себе відпочив. До того ж, сам сон неякісний, поверхневий, з коротким глибоким періодом. Можливо вам знадобиться стаття нашого порталу про те, як вибрати подушку для сну - почитайте.

Народні засоби у боротьбі проти безсоння

Якщо ця проблема приймає затяжний характер, то необхідно вживати невідкладних заходів. Але не варто відразу бігти в аптеку для покупки снодійних препаратів. Спробуйте для початку скористатися нескладними народними способами.

Приготуйте заспокійливий напій, яким ви будете замінювати чай або кофе.200 граммовзеленого чаю насипаємо в скляну банку і додаємо по столовій ложці хмелю і кореня валеріани. До суміші додаємо по дві столові ложки пустирника, материнки, кореня алтея, м'яти. Вміст банки ретельно перемішуємо і щільно закриваємо кришкою. Якщо протягом місяця вживати цей напій, то сон покращиться, до того ж ви помітите, наскільки свіже стала виглядати ваша шкіра.

Ефективним способом подолання проблеми безсоння є використання водного настою кореня валеріани. Розтертий в порошок корінь настоюється в теплій воді протягом п'яти часов.15 граммовполученного настою розводяться в 180 мл води, і все це випивається дрібними ковтками протягом дня.


Легко зробити настій материнки, який потрібно приймати чотири рази на день по 100 мл перед прийняттям їжі. Для цього потрібно протягом півгодини настояти дві чайні ложки порошкоподібної трави, залиті склянкою окропу, в термосі. Можна використовувати також відвар головки маку в 500 мл води, який приймається перед сном по три столові ложки.

Ванна і фізичні вправи - ваші союзники проти безсоння

Якщо ви, перед тим як лягти спати, не менше 15 хвилин поніжитися в теплій ванні з додаванням сухого хвойного екстракту, то результатом, швидше за все, стане прекрасний якісний сон. Запах хвої заспокійливо впливає на нервову систему, а нанесене на шкіру після прийняття ванни оливкова олія посилить отриманий ефект. Непогано після цієї приємної процедури відправитися в ліжко з книжкою. Це може бути любовний роман або класичний твір. Читання призведе до повільного засипанню.

Прекрасним засобом подолання безсоння служать фізичні вправи. Але виконувати їх потрібно, звичайно ж, не перед самим сном. Приблизно за годину до того, як лягти в ліжко, потрібно взяти вузьку палицю і перекочувати її по потилиці, що призведе до появи бажання заснути. Також можна помити голову настоєм материнки. Заварену в трьох літрах окропу жменю подрібненої трави настояти протягом півтора годин.

Запорукою якісного сну може стати виготовлена власноруч подушка, наповнена висушеним хмелем чи лісовим сіном. Не завадить прийняти на ніч одну ложку меду або склянку свіжоприготованого соку капусти.

Якщо ви підете наведеним вище порад, то можна сподіватися на спокійно проведену ніч, якісний сон і відсутність кошмарів і неприємних сновидінь.