Є багато варіантів того, як стати стрункішою і красивіше. Однак необхідно насправді тільки звикнути до правил стрункої фігури, які не тільки допоможуть тримати себе у формі щодня, але і пристойно схуднути.

Давайте почнемо обговорення цих правил, головне для вас запам'ятати, що правила порушувати не варто , якщо хочете стати красивою і сучасною дівчиною. А сучасна дівчина завжди стежить за собою і своєю фігурою. Приступимо ...

Скакалка - правило номер один.

Дуже чудове правило - щодня стрибати зі скакалкою. Якщо немає скакалки, можна взяти товсту мотузку, дріт або довгий ремінь. Часу це займає не багато, зате точно підніме настрій, особливо молодим мамам, які можуть стрибати зі скакалкою разом зі своїм пустотливим дитиною. Навіть якщо ви любите добре поїсти: навернути 3-4 шпикачки, запити їх колою і з'їсти смажену картоплю, - тоді вам точно знадобиться скакалка. Завдяки стрибків протягом 15 хвилин ви станете легше на 200 кілокалорій.

Танці - рухливе схуднення.

Всі чудово знають, що рух - це запорука схуднення. Тому необхідно постійно бути в русі, але після роботи або важкого дня хочеться відпочити, а не бігати. Щоб поєднати приємне з корисним вам потрібно всього лише почати танцювати. Займіться танцями будинку або ж запишіться на курси танців і тоді всього за годину ви зможете скинути близько 600-800 кілокалорій, залежно від виду танців.

Апетит приходить під час їжі, а насичення - після.

Повірте, дівчата, що апетит може прийти як під час їжі, так і до їжі. А ось раціональне почуття насичення приходить не відразу. Ви розумієте, що наїлися тільки через 20 хвилин після їжі. Тому намагайтеся накладати собі маленькі порції їжі, після чого відпочиньте хвилин 20 і тільки після цього оцінюйте: голодні ви тепер.


Якщо голод залишився, і ви хочете добавки, сміливо накладайте. Ще краще - є маленькими ложками, так ваш прийом їжі розтягнеться на півгодини-годину і ви зможете легко оцінити вчасно, що вже не голодні.

Позбавляти себе стоїть не їжі, а зайвого жиру.

Пам'ятайте, що всі продукти можна замінити. Наприклад, замість копченої ковбаси можна з'їсти варену, кремовий шматок торта - йогуртовим, жирну сметану - на знежирену, гамбургер - на домашній бутерброд із зеленню. Відмовтеся від тушкованої їжі, а саме від тієї, яку ви готуєте у великій кількості масла, будь-якого! Віддайте перевагу їм тушковані овочі в пароварці. Можна пити молоко, але знежирене і не у великих кількостях.

Ідіть в баню!

Дійсно, якщо ви хочете схуднути, то вам необхідно взяти кілька сеансів на відвідування лазні. Проте туди вам потрібно вирушати в першу чергу, щоб попаритися. Не соромтеся і не гидуйте користуватися віниками для цього. Можна взяти і свій віник, придбайте дубовий - він найкращий, але й дорогою при цьому. Баню іноді можна заміняти сауною і просто парної. А ось ванна, навіть якщо ви там влаштуєте справжню паріловку, не принесе такого гарного результату, як баня.

Підготовка до їжі і харчування.

Вам важливо підготуватися до харчування. Це зробити не складно. Для початку приготуйте собі склянку води кімнатної температури і випийте його за 30-15 хвилин до їжі. Трохи пізніше вам варто випити склянку гарячої води, куди доданий сік лимона. Завдяки цьому ви вже будете трохи насичені до обіду, а лимонний сік стимулює кращий обмін речовин і допомагає вивести шлаки з організму. А ще зверніть увагу на те, як ви їсте: дивіться телевізор або розмовляєте? Припиніть це: краще поїжте на самоті або в тиші. Тоді ви зможете швидше зрозуміти, що вже наїлися.