Ловити на собі чоловічий захоплений погляд - мрія кожної жінки. І навіть якщо вона не обдарована від природи модельними параметрами, наблизитися до ідеалу можливо, записавшись на заняття у фітнес-центр. Але далеко не всім стан їхнього здоров'я дозволяє активно займатися в спортивному залі під музику. Для людей, які не можуть піддавати себе фітнес-навантажень, існує такий напрямок, як шейпінг-терапія.

Особливості тренувань

Заняття з шейпінг-терапії проходять з урахуванням конкретних особливостей і потреб організму кожної людини. Після кожного заняття тренер з'ясовує, як переноситься тренування і яка її ефективність. У цьому полягає головна відмінність даної методики від традиційного шейпінгу.

На початку заняття жінка проходить комп'ютерне медичне тестування, вимірюються основні параметри функціонування її серцево-судинної системи: артеріальний тиск і частота скорочень серця. Проводиться антропометрический тест, який дозволяє визначити кількість м'язової і жирової маси. Функціональне тестування дає можливість встановити, як серцево-судинна система реагує на фізичні навантаження. Всі ці дані служать для побудови індивідуальної схеми вправ і харчування. Шейпінг-терапія включає в себе не тільки фізичні навантаження, але і спеціальну дієту і масажі.

Що таке "шейпінг-пульсометрія"?

Система "шейпінг-пульсометрії" має на увазі постійне кардіонаблюденіе протягом всього тренування. Під час заняття на вас надітий прилад, який визначає поточний стан організму і оцінює серцевий ритм.


Це дозволяє заздалегідь уникнути перевтоми, підібрати підходящу навантаження, виявити на початковій стадії порушення у функціонуванні організму.

Як проходять заняття

Тренування складається з розминки, одинадцяти блоків вправ, заминки. Зал спеціально обладнаний для занять шейпінг-терапією. Паралельно з тренером вправи під музику демонструє на моніторах шейпінг-модель, індивідуально підібрана в залежності від захворювання. Вісім блоків вправ служать для зміцнення м'язів і формування правильної постави. Для кожного захворювання вибираються індивідуальні вихідні положення і амплітуди рухів.

Три блоки представляють собою комплекси, що включають динамічні і статичні напруги в положеннях сидячи і лежачи.

Тренування проходять два рази на тиждень і тривають 55 хвилин. Кожна вправа виконується 2-4 хвилини. Ступінь навантаження коливається залежно від частоти пульсу. Пульс займаються під час тренування не повинен бути вище 130 ударів на хвилину. Займаючись в такому режимі, у вас є можливість скинути заважають кілограми, знайти потрібну форму, не завдаючи шкоди організму.

Шейпінг-терапія допоможе людям, що страждають надмірною вагою, легеневими хворобами, безпліддям, варикозними захворюваннями. Але найбільш ефективно ця методика допомагає у профілактиці та реабілітації хвороб судин і серця, суглобів, діабету, проблем спини.