Через неправильне харчування людини виникає не тільки велика кількість проблем, пов'язаних з ожирінням або кишковими захворюваннями, а й з підвищенням рівня холестерину. Холестерин в крові підвищується в основному з вживанням в їжу тваринного жиру, який негативно позначається на загальному здоров'я всього організму і людська печінка, покликана боротися зі шкідливими речовинами в крові, не в силах відфільтрувати і вивести назовні цей шкідливий елемент.

Як позбутися від холестерину в крові?

Існують методи, які дозволяють стабілізувати рівень холестерину в організмі людини і підтримувати здоров'я на належному рівні. Давайте розглянемо їх.

Перед тим, як позбавитися від холестерину, необхідно звернутися в лікарню для того, щоб зробити аналіз крові, який покаже ваш рівень холестерину, відштовхуючись від якого необхідно буде збудувати потрібну дієту. Допустима норма холестерину для здорової людини - це до 5.2 миллимоль на один літр крові! Все, що вище цього показника - вважається відхиленням від норми і вимагає від людини певних дій, а саме переглянути свій раціон харчування і прибрати з нього якомога більше тваринного жиру, який найбільше міститься в м'ясі і в жирних молочних виробах.

Як позбутися від холестерину в крові самостійно.

Правила, яких слід дотримуватися при підвищеному рівні холестерину:

- максимально виключіть зі свого раціону яйця, особливо в смаженому вигляді, так як одне яйце вміщує в себе денну норму холестерину, яка розрахована на дорослу людину. Найцікавіше те, що ця речовина перебувати саме в жовтку, що дозволяє використовувати білок для випічки;

- замініть всі м'ясні страви на ідентичні страви, приготовані з свіжої риби (щука, тріска, хек), яка має властивість спалювати холестерин.


Якщо звичка їсти м'ясо настільки сильна, що не зможете від неї відмовитися - замініть м'ясо свинини на яловиче м'ясо тільки з попередньо зрізаним жиром;

- для любителів кави найкраще перейти на приготування улюбленої кави в крапельної кавоварці, так як небажано, щоб цей напій в процесі приготування кипів і був занадто гарячим. Найкраще кави замінити на свіжовичавлені фруктові соки, які містять багато вітамінів;

- замініть чорний чай на зелений, який здатний розчиняти скупчення холестерину в крові;

- внесіть в свій раціон більше свіжих овочів і різноманітних фруктів і ягід, які сміливо можуть замінити на вашому столі всі м'ясні страви за своєю ситності і калорійності. Рекомендується з'їдати щодня пару невеликих яблук, а також грейпфрут, в яких містяться величезна кількість антиоксидантів;

-для зниження рівня холестерину рекомендується використовувати різні морепродукти, а також нежирні молочні продукти, горіхи і рослинні олії: соняшникова, соєва, арахісове і кукурудзяне;

- регулярно займайтеся спортом, який є кращим способом боротьби з надлишком в організмі шкідливих речовин і в боротьбі з ожирінням. Не забувайте також про піших прогулянках на свіжому повітрі.

Прочитавши цю статтю, ви знаєте, як збалансувати свій раціон, щоб привести в норму рівень холестерину в крові і залишатися завжди здоровим і повним життєвих сил!