Прямі й прекрасні ноги мають не мале значення для всіх жінок. Але, на жаль, не всі є їх власницями. Щоденні вправи сприяють вдосконаленню форми ніг. В області колін викривлення можна поправити особливими вправами. Встаньте рівно, ноги поставте ширше плечей. Присідайте 10 разів. Потім поставивши ліву ногу на носок, знову присідайте 10 разів. Те ж саме виконайте з правою ногою. І на закінчення, знову присядьте 10 разів з широко поставленими ногами. Присідання прекрасно підтягують м'язи фронтальної частини ноги, що, в свою чергу, змінює форму ніг в області коліна. Поставивши ноги спільно, підніміться на носочки. З цього положення спробуйте не поспішаючи підігнути коліна до повного присідання. І плавно встаньте. Щоденні виконання даних вправ по 10-15 разів дозволяють спалювати надлишки жиру в області колін, і вони отримують більше рельєфні обриси. Робіть звичайні присідання. Спочатку поставте ноги п'ятами спільно, шкарпетки нарізно і навпаки. Потім - стопи паралельно один одному. Робіть кожне вправа не менше 50 разів.


Присядьте на коліна, розставивши їх на ширині плечей. Сядьте на підлогу між ніг, зсунувши при всьому цьому коліна усередину. Спочатку ви відчуєте не більшу біль в колінних суглобах, але з плином часу ноги звикнуть до цієї вправи. Воно створене для деякого зближення колін у жінок з колоподібними формами ніг. Виконувати за часом довільно. Стоячи прямо з чуток розставленими ногами, прогните одну ногу в коліні у зворотний бік і доторкніться п'ятою до сідниці. Якщо не виходить, допоможіть рукою придавити ногу. Також робимо і з іншою ногою. Дана вправа сприяє подовженню сухожилля, від чого коліно з плином часу стане розкішної форми. Займайтеся бегам або ж ходите на носочках по вашій кімнаті кожен вечір і ранок у продовженні 5-ти хвилин. Потім розслабте м'язи, Присівши на стілець. Стрибайте на скакалці спочатку 2-ма ногами, пізніше по черзі на лівій і правій нозі. Звичайне вправу родом з юнацтва дозволяє зміцнити стегнові і литкові м'язи. І пам'ятайте, результату можна досягти тільки впертими щоденними тренуваннями.