Яєчна дієта - одна з наіінтереснейшіх і ефективних дієт. Знаєте чому? Тому що, дотримуючись даний тижневий раціон, ви без зусиль звільнитеся від десяти зайвих кілограмів, які псують вам настрій і життя.
На початку, доцільно буде надати вам повне меню яєчного раціону, а вже потім сказати про те, якщо знадобиться, сказати , ніж так приваблива і гарна ця дієта.

Раціон яєчної дієти

День перший.

  • Сніданок. Один грейпфрут, два зварених круто яйця і склянку зеленого чаю. Цукор виключений. Можна замінити його чайною ложкою меду.
  • Обід. Один апельсин, одне варене яйце, і не більше 150 г курячого вареного філе. Запити це можна однією склянкою нежирного кефіру.
  • Вечеря. Не більше 200 г вареного курячого (або індичого) філе і один стакан нежирного кефіру.

День другий.

  • Сніданок. Один стакан цитрусового свіжовичавленого соку і два варених яйця.
  • Обід. Два апельсина, тушковане філе птиці, не більше 150 г, через двадцять - тридцять хвилин після їжі - склянка чистої мінеральної води. Вода під час дотримання даного дієтичного раціону обов'язково повинна бути негазована.
  • Вечеря. Пара варених яєць і склянку молока (нежирного).

День третій.

  • Сніданок. Стакан води, через двадцять хвилин після цього: варене яйце. У воду можна додати кілька крапель лимонного соку. Це допоможе виведенню шлаків з організму.
  • Обід. Не більше 200 г вареного нежирного дієтичного м'яса телятини або яловичини, один грепфрута.
  • Вечеря. Два варених круто яйця і склянку води.

День четвертий.

  • Сніданок. Три яйця - варених або у вигляді омлету, в який можна додати трохи зелені та цибулі. Смажити омлет тільки на рослинному маслі.
  • Обід. 150 г вареного або тушкованого пташиного м'яса з листям салату.
  • Вечеря. Одне варене яйце, два грейпфрута, склянка води.

День п'ятий.

  • Сніданок.


    Підійде салат з однієї вареної моркви, двох варених яєць і однієї столової ложки нежирної сметани. Можна додати за смаком зелень будь-яку.

  • Обід. Дві свіжі моркви, терті на тертці і приправлені ложкою рослинного масла або нежирної сметани. Стакан апельсинового соку, свіжовичавленого.
  • Вечеря. Не більше 100 г морської риби вареної або тушкованої в духовці, одне варене яйце, склянку води.

День шостий.

  • Сніданок. 150 г нежирного сиру і стакан соку з цитрусів.
  • Обід. Два варених яйця і два грейпфрута.
  • Вечеря. Три - чотири склянки мінеральної води.

День сьомий, останній.

  • Сніданок. Два яйця зварених круто, грейпфрут.
  • Обід. 200 г вареного нежирного м'яса телятини або яловичини, один апельсин.
  • Вечеря. Кілька склянок мінеральної води.

Ось такий раціон потрібно дотримуватися сім днів, щоб отримати результат. Як видно з набору продуктів, що входять в раціон, ваш організм не буде відчувати нестачі у вітамінах, за рахунок цитрусових фруктів. Так само цитрусові в поєднанні з яйцями не дадуть вам відчувати почуття голоду.

А ось кілька нюансів, які потрібно знати, щоб отримати сто відсотковий результат.

  1. По-перше, вода, яку ви повинні пити під час дієти, повинна бути лужна. Вона буде нейтралізувати кислотний надлишок в шлунку.
  2. По-друге, всі продукти, що входять в раціон дієти, ідеально буде не солити взагалі, але якщо ви не можете, є прісну їжу, тоді сіль потрібно звести до мінімуму.
  3. І, по-третє, виключити все солодке.

Щоб зменшити стрес, заподіяну організму під час проходження дієтичного раціону, забезпечте собі поступовий вихід з нього. Для цього просто використовуйте ті ж продукти, що входять в меню дієти з поступовим додаванням до них звичних для вас страв. Крім цього, ви ще й закріпіть отриманий результат.