Кращий метод при схудненні як це не дивно завжди пов'язаний з рухом, а рух в свою чергу сприяє зменшенню періоду часу, за який ми отримаємо результат зниження цієї ваги. Але як цей час провести не тільки з користю для свого організму, але з радістю і позитивом не обтяжуючи себе нудними вправами і навантаженнями? Детальніше про ці методи ви дізнайтеся прямо зараз:

1. Ви коли-небудь каталися на ковзанах? Саме час про це задуматися.
Катаючись на ковзанах, ви зможете спалити 425 калорій усього за 30 хвилин катання. Дивно, чи не так? Зазвичай люди, катаючись на ковзанах, відчувають непомірне задоволення і зовсім не замислюються про те, що виділяється енергія при русі сприяє спалюванню накопичених жирів. Дійсно, навіщо їм про це думати, тепер все прекрасно, адже найголовніше - відчути задоволення від самого процесу.
Катання на ковзанах сприяє здійсненню спалювання жирової тканини і це факт. Споживання теплової енергії відбувається від повторюваних рухів і скорочення м'язів стегон. У той же час при катанні ви повинні бути зосереджені на балансі вашого тіла і на стійкому рівновазі, коли ви знаходитесь на ковзанах. А як ви думаєте, чому витончені фігуристки виглядають так жіночно і елегантно при цьому вони не сидять на всяких там новомодних дієтах. Крім цього так само не варто забувати і про запобіжні заходи - не забувайте одягати шолом, манжети і наколінники щоб уникнути нанесення травм при катанні.

2. Всі ми колись у дитинстві грали в догонялки. Напевно залишилися ті, хто і сьогодні, любить побігати.
При легкому бігу протягом тридцяти хвилин відбувається інтенсивне спалювання калорій кратне 374 калорій. Люди, які часто бігають, мають струнку і пропорційну фігуру і це не випадково. При бігу в основному задіюються м'язи стегон, а це саме ті частини тіла, особливо у жінок, де відбувається основне накопичення жирової тканини. Для кращого ефекту спробуйте протягом тридцяти хвилин побігати навшпиньки, це не так і просто як здається, спочатку, але повірте, результат при цьому не змусить себе довго чекати.

3.


Ви коли-небудь грали в теніс? Якщо ні, можете спробувати, так як після 30 хвилин інтенсивної і напруженої гри ви зможете втратити 272 калорії не так вже й багато, але чому б це ні зробити граючи. Якщо вам не в радість гра в теніс можете попрактикуватися в збиранні куль розкиданих по тенісному корту і після 30 хвилин подібних вправ ви відчуєте напругу в області талії нахиляючись і піднімаючи кулі а це якраз той ефект який нам потрібен.

4. Хто не ходив на танці ?!
Тридцяти хвилинний танець може вас порадувати втратою 221 калорій. Танець хоч не найефективніший спосіб спалювання калорій, але досить найефективніший спосіб в плані збільшення метаболізму, а це означає, що ви будете заряджені бадьорістю і позитивною енергією протягом усього дня.
Ключем в досягненні необхідного ефекту служить швидкий ритм. Виберіть для себе ритмічний репертуар, приміром, багато центрів аеробіки використовують музику латинської Америки, так як ця музика відмінно відображає значення необхідного нам ритму при русі. Ні в якому разі не зменшуйте темп, навіть коли відбувається зміна композиції, тримайте своє тіло прямо і не особливо розмахуйте руками, якою б енергійної і барвистою була ця композиція.
Пам'ятайте про те, що тепло і енергія, що виділяється при русі повинна чинити саме в ті проблемні ділянки, від яких ви хочете позбутися. Крім того при експансивних але контрольованих рухах, значення танцю в цьому випадку більш як характерно підходить, відбувається очищення організму від токсичних речовин. Ось таким чудодійним способом діє на нас звичайний, але чуттєвий танець. Підкресліть слово танець, так як в його значенні не передбачено хаотичного плану рухів рук, ніг та інших частин нашого тіла.
Будьте здорові, а найголовніше щасливі!