Цілком очевидно, що кожен людський організм унікальний. Саме з цієї причини не існує такої універсальної дієти, яка з однаково позитивним результатом підійшла б усім. Однак, перебуваючи на шляху до намічених цілей, слід спробувати різні засоби, існуючі в сучасній дієтології.

Особливу популярність серед жіночого населення завоювала так звана "японська" дієта. Дана дієта була розроблена японськими медиками. Вона базується на принципах білкового харчування, тобто її раціон містить достатньо велику кількість м'яса і риби. Також присутні в ній овочі та фрукти. Однак їх кількість не можна порівняти з кількістю надходять в організм білків, отже, людина отримує меншу частку вуглеводів. Саме тому дана дієта розрахована на два тижні, ні вдень більше, ні вдень менше. Її не слід робити основою харчування. Повторювати "японську" дієту рекомендовано не раніше ніж через 1,5-2 роки після її первинного застосування.

Прихильники "японської" дієти стверджують, що по закінченню її терміну можна позбутися від трьох до восьми-дев'яти зайвих кілограмів . Крім того, організм очиститися від шлаків і токсинів, нормалізується обмін речовин.

Що стосується протипоказань, то фахівцями-дієтологами не рекомендоване застосовувати дану дієту людям похилого віку, а також дуже повним жінкам. Білок має властивість підвищувати згортання крові, тим самим збільшуючи ризик утворення тромбів. Враховуючи рясне споживання під час дотримання дієти такого напою як кава, не слід застосовувати її людям, що мають захворювання серця, печінки і нирок, а також підвищений артеріальний тиск.

"Японська" дієта вимагає суворого дотримання наступних правил:
  1. Перед застосуванням дієти слід влаштувати 2-3 легких розвантажувальних дні, щоб позбавити організм від стресу і підготувати його до нового ритму;
  2. Найголовніше - сувора і точна послідовність запропонованого раціону харчування. Використовувати слід лише ті продукти, які містяться в меню дієти, і в строго обмеженій кількості;
  3. На час дотримання дієти слід повністю відмовитися від вживання солі, цукру, будь-яких борошняних виробів, алкогольних напоїв;
  4. Не варто нехтувати "підживленням" організму додаткової рідиною. Протягом дня слід випивати не менше 1,5 літра кип'яченої або мінеральної негазованої води;
  5. До дотримання дієти бажано додати різні фізичні навантаження: заняття в тренажерному залі, басейні, пробіжки на стадіоні або вправи, що виконуються в домашніх умовах . Це допоможе закріпити результати дієти на тривалий період часу.

Меню "японської" дієти виглядає наступним чином:

День перший:

  • сніданок: 1 чашка натуральної чорної кави (без цукру);
  • обід: 2 зварених круто курячих яйця, 200 г відвареної капусти з рослинним маслом, 1 склянка томатного соку (без солі);
  • вечерю: 200 г відвареної (смаженої, запеченої) риби.

День другий:

  • сніданок: 1 чашка натуральної чорної кави (без цукру), 1-2 житніх сухарика;
  • обід: 200 г відвареної (смаженої, запеченої) риби, 200 грам салату зі свіжої капусти, огірків і томатів, приправленого рослинним маслом;
  • вечерю: 100 г відвареної яловичини, 1 стакан кефіру.

День третій:

  • сніданок: 1 чашка натуральної чорної кави (без цукру), 1-2 житніх сухарика;
  • обід: 1 кабачок, обсмажений з додаванням рослинної олії;
  • вечерю: 2 зварених круто курячих яйця, 200 г відвареної яловичини, 100 грам салату зі свіжої капусти, приправленого рослинним маслом.

День четвертий:

  • сніданок: 1 чашка натуральної чорної кави (без цукру);
  • обід: 1 сире куряче яйце, 2-3 відварені моркви, приправлені рослинним маслом, 15 грам сиру твердих сортів;
  • вечерю: 200-300 грам будь-яких фруктів (виключаючи банани, виноград, кавун і диню).

День п'ятий :

  • сніданок: 1-2 сирі морквини, заправлені лимонним соком;
  • обід: 200 г відвареної (смаженої, запеченої) риби, 1 склянка томатного соку (без солі);
  • вечерю: 200-300 грам будь-яких фруктів (виключаючи банани, виноград, кавун і диню).

День шостий:

  • сніданок: 1 чашка натуральної чорної кави (без цукру);
  • обід: 300-400 грам відвареного курячого м'яса, 200 грам салату зі свіжої капусти, приправленого рослинним маслом;
  • вечерю: 2 зварених круто курячих яйця, 200 грам салату з сирої моркви, приправленого рослинним маслом.

День сьомий:

  • сніданок: 1 чашка зеленого чаю (без цукру);
  • обід: 200 г відвареної яловичини, 200 грам будь-яких фруктів (виключаючи банани, виноград, кавун і диню);
  • вечерю: будь-яке вечірнє меню попередніх днів (за винятком 3-го дня).

День восьмий:

  • сніданок: 1 чашка натуральної чорної кави (без цукру);
  • обід: 300-400 грам відвареного курячого м'яса, 200 грам салату зі свіжої капусти, приправленого рослинним маслом;
  • вечеря: 2 зварених круто курячих яйця, 200 грам салату з сирої моркви, приправленого рослинним маслом.

День дев'ятий:

  • сніданок: 1-2 сирі морквини, заправлені лимонним соком;
  • обід: 200 г відвареної (смаженої, запеченої) риби, 1 склянка томатного соку (без солі);
  • вечерю: 200 -300 грам будь-яких фруктів (виключаючи банани, виноград, кавун і диню).

День десятий:

  • сніданок: 1 чашка натуральної чорної кави (без цукру);
  • обід: 1 сире куряче яйце, 2-3 відварені моркви, приправлені олією, 15 грам сиру твердих сортів;
  • вечерю: 200- 300 грам будь-яких фруктів (виключаючи банани, виноград, кавун і диню).

День одинадцятий:

  • сніданок: 1 чашка натуральної чорної кави (без цукру), 1-2 житніх сухарика;
  • обід: 1 кабачок, обсмажений з додаванням рослинної олії;
  • вечерю: 2 зварених круто курячих яйця, 200 г відвареної яловичини, 100 грам салату зі свіжої капусти, приправленого рослинним маслом.

День дванадцятий:

  • сніданок: 1 чашка натуральної чорної кава (без цукру), 1-2 житніх сухарика;
  • обід: 200 г відвареної (смаженої, запеченої) риби, 200 грам салату зі свіжої капусти, огірків і томатів, приправленого рослинним маслом;
  • вечерю: 100 г відвареної яловичини, 1 стакан кефіру.

День тринадцятий:

  • сніданок: 1 чашка натурального чорної кави (без цукру);
  • обід: 2 зварених круто курячих яйця, 200 г відвареної капусти з рослинним маслом, 1 склянка томатного соку (без солі);
  • вечерю: 200 грам відвареної (смаженої, запеченої) риби.

Тільки точне дотримання цієї досить-таки жорсткої дієти принесе бажані результати.


Тому необхідними умовами є залізна дисципліна і тверда сила волі. Якщо раптом "зірватися", трохи порушити режим харчування під час дотримання цієї дієти, то можна не тільки не досягти очікуваного ефекту, а й в якійсь мірі посприяти нанесенню шкоди своєму здоров'ю. До того ж слід пам'ятати про те, що вихід з даної системи повинен бути м'яким і плавним.

Хороших Вам результатів!