Хочете зберегти молодість надовго? Вчені знають, як це зробити: рух і ще раз рух. Згідно з останніми дослідженнями регулярні фізичні вправи можуть зменшити ризик таких хронічних недуг, як діабет і захворювання серця. Невелика, але регулярне фізичне навантаження здатна значно зміцнити імунітет, підвищити працездатність і знизити ризик інвалідності в літньому віці. А що найцікавіше, навіть якщо ви раніше не були активні і не займалися спортом, ніколи не пізно почати це, підібравши для себе відповідний вид тренувань.


Величезну користь можуть принести тренування, що поєднують в собі кілька типів активності, наприклад аеробні вправи, тобто будь-який вид руху, включаючи просто ходьбу, пробіжки, їзду на велосипеді. Добре б почати тренування з 30 хвилин два-три рази на тиждень. Також важливими є вправи на гнучкість і силові тренування, так як вони зміцнюють м'язи і додають сил. Вчені рекомендують, перед тим як почати заняття обов'язково проконсультуватися з фахівцем, особливо це стосується людей похилого віку.