Сьогодні бути здоровим і спортивним - це модно. Звичайно, не кожному під силу відразу ж перебудувати себе і ступить на шлях здорового способу життя . Багато відволікаючих фактів, які просто не дають це зробити: сидіння біля комп'ютера, смачна жирна їжа, щотижневе розпивання кількох келихів пива з друзями. Але перебудуватися на нове життя цілком можливо, головне - не брати різкий старт, а починати просуватися невеликими кроками.

Найголовніше, з чого слід почати, - це зі скидання зайвої ваги. Причому не варто форсувати подій, не потрібно намагатися втратити 10 кілограм за місяць. Нормальним скиданням ваги без шкоди здоров'ю є втрата 0,5 кг на тиждень. Але тільки порахуйте, скільки тижнів у році, і наскільки ви зможете схуднути, якщо будете поступово і впевнено йти до своєї мети.

Не лінуйтеся! Ходіть по сходах, забудьте про ліфти. Якщо є можливість, відмовтеся від транспорту для пересування на невеликі відстані.


Пару трамвайних зупинок можна пройти пішки, подихати свіжим повітрям і зарядитися енергією.

Відмовтеся від шкідливих перекусів. Навіть одне печиво в день може погіршити ваше самопочуття. Але ні в якому разі не голодуйте. Слід харчуватися 4-5 разів на день корисною і здоровою їжею, а також невеликими порціями. В якості перекусів вибирайте свіжі овочі, фрукти і ягоди. Також для здоров'я корисні свіжі смузі-коктейлі та натуральні соки.

І більше рухайтеся. Рух - це життя. І тільки так, просуваючись невеликими, але впевненими кроками, ви зможете налагодити своє життя і ступити на шлях ведення здорового способу життя.


Замітка: Тепер подарунки для літніх жінок ви можете в німецькому інтернет-магазині ShoppingLive . На сайті представлено також безліч порад щодо вибору подарунка для жінок будь-якого віку. Серед розмаїття подарунків ви знайдете цікаві подарунки на річницю, на день народження або ювілей.