Ну хто з нас не хотів схуднути? У світі дуже мало людей, яким ідеальна фігура дана від природи. А буває, що через трохи стирчить живота ми будемо не зовсім красиво виглядати у вечірній сукні на святі. Благо зараз є ефективні дієти для схуднення. За допомогою деяких з них можна скинути до 2 кілограм за одну добу.

Славляться дієти, засновані на гречці і рисі. Ці дві крупи містять в собі максимум корисних речовин, які не тільки приберуть солі і шлаки з організму, але і допоможуть нам скинути так ненависні кілограми. Мінуси таких дієт полягають в тому, що крім рису або гречки більше не можна їсти нічого. Любителям солоного і гострого ці дієти теж не сподобаються, хоча якщо розібратися майже всі дієти забороняють вживати сіль і гострі прянощі.

Найсмачніші дієти - фруктові. Таких дієт безліч - це і кавунова, і бананова, і грейпфрутова. Але й тут є свої недоліки. Хіба можна два дні поспіль є одні тільки банани або кавун? Якщо у вас були проблеми зі шлунком, то через посилений надходження в організм кислоти або фруктози ваша хвороба може загостритися або поновитися.

Велику популярність у світі завоювала дієта кефіру. Дієта сама по собі є дуже жорсткою, але ефект не змусить себе довго чекати.


Вона забезпечить вам швидке схуднення без шкоди для здоров'я. Рекомендують на добу пити тільки півтора літра знежиреного кефіру.

Для тих, хто не може відмовитися від смачної і калорійної їжі, залишається тільки спорт. Тренуватися для досягнення потрібного ефекту бажано щодня. Або хоча б 5 разів на тиждень, роблячи перерви на вихідні. Краще всього віддати перевагу аеробних вправ - тим, що робляться в русі. До таких відносяться:

  • Біг
  • Плавання
  • Танці
  • Їзда на велосипеді

Але ще кращий ефект буде, якщо поєднувати аеробіку із заняттями в тренажерному залі - жир буде просто танути! Заняття з гантелями, присідання зі штангою (з легкими вагами) краще робити під наглядом тренера. Природно, для швидкого досягнення ефекту схуднення бажано хоч трохи обмежити свій раціон, відмовившись від солодощів і фастфуду. А ще - не забувайте про воду! Її потрібно пити не менше двох літрів на добу, щоб уникнути зневоднення організму в процесі тренувань і прискорити обмін речовин. Також рясне пиття допомагає виводити шлаки з організму.

У цілому, заняття спортом набагато здоровіше доморощених дієт. Тому, якщо у вас є трохи сили волі - не морите себе голодом, а вирушайте у фітнес-клуб.