Проводьте багато часу за кермом? Сидячий спосіб життя погано позначається на фігурі і зовнішності. Однак завдяки спеціально розробленій програмі тренувань можна отримати гарне тіло і обличчя, навіть не вилазячи з авто!

Збираючись сісти за кермо, а також після того, як ви вийшли з машини - зробіть розтяжку м'язів, які найбільш схильні до втоми в дорозі: спини, шиї, задньої частини стегна. Для цього достатньо всього пару хвилин вдіяти такі вправи: нахили в сторони, вперед. Тягніть долоньки вниз. Гарні нахили і для шиї, а також повороти для тулуба.

Що стосується знаходження в автомобілі, то, зупинившись в черговий пробці або на світлофорі, можна зайнятися наступними вправами, які допоможуть бути у формі між візитами в салон краси фотографії через деякий час доведуть їхню користь.

• робимо нахили шиї вліво і вправо;

• виконуємо скручування спини в обидві сторони, при цьому тримаємося руками за кермо;

• також, якщо є час, можна покласти ліву руку собі на коліно і всім корпусом повернутися вліво, озираючись назад. В дзеркальному відображенні повторюємо для правого боку, поклавши руку на пасажирське сидіння, якщо на ньому нікого немає, або ж на своє праве коліно;

• зчепивши руки в замок, тягнемо їх вперед. У цей час спина округлюється і вигинається назад. Потім вигинаємо спинку вперед, а руки запускаємо назад і потягується;

• зчепивши руки в замок, кладемо їх на голову в районі потилиці і тиснемо, намагаючись притиснути до грудей підборіддя;

• витягаємо губи літерою "О".


Намагаємося зробити це якомога далі. При цьому намагаємося посміхнутися, напружуючи м'язи на щоках. Робимо вправу 10 разів, воно дозволяє тренувати м'язи нижньої частини обличчя;

• примружує очі, але при цьому не можна морщити обличчя. Виконуємо десять разів по 7 секунд. Така вправа прибирає мішки під очима і корисно для м'язів навколо очей;

• відпускаємо кермо, вказівні пальці поміщаємо над бровами і починаємо тягнути їх вниз. При цьому напружуємо м'язи чола, намагаємося підняти брови. Обов'язкове умова - не морщити обличчя. Займатися необхідно 5-10 сек. і виконувати десять заходів. Вправа піклується про м'язах, розташованих на лобі;

• дихаємо, як йоги: робимо вдих, вважаємо до 4, потім видих - і знову до 4, повторюємо. Робіть це стільки, скільки дозволяє час. Потім повертаємося до звичного для нас диханню. Тривалість такої дихальної практики близько місяця. Потім можна переходити до вправ з рахунком 8, пізніше і на 16.

Як бачите, будь-яка нудна поїздка може принести користь здоров'ю і красі. Важливо не забувати про себе і не лінуватися!

Серебрякова Анна спеціально для журналу Жіночі новини